Wie erkältet man sich? 5 unterschätzte Ansteckungsquellen

Man kann mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass sich fast jeder irgendwann in seinem Leben mal eine Erkältung einfängt! Die Symptome einer Erkältung sind nur allzu bekannt – von unkontrollierbarem Husten über Niesen und laufende Nasen bis hin zu allgemeiner Müdigkeit. 

Auch wenn wir diese Symptome vielleicht alle aus eigener Erfahrung kennen, bleiben zwei Fragen offen: Ist eine Erkältung ansteckend? Und wie schnell steckt man sich mit einer Erkältung an?  

Erkältungen holen uns alle irgendwann ein, aber wo genau schleichen sie sich ein? In diesem Artikel geben wir Antworten auf „Wo und wie erkältet man sich?“: 

1. Durch Berührungen
2. Im Badezimmer 
3. Im Wohnzimmer 
4. Lichtschalter, Tür- und Möbelgriffe 
5. Bei der Arbeit. 

Wir gehen hier auf die häufigsten Infektionsursachen ein, sowie auf Infos rund um die Ansteckungsgefahr bei Erkältungen und andere häufig gestellte Fragen, z. B. „Ist Schnupfen ansteckend?“ und „Wann ist eine Erkältung nicht mehr ansteckend?“ Mach dich bereit, ein Erkältungsexperte zu werden. Hier beginnen wir erst einmal mit den grundlegendsten Fragen zu Erkältungen. 

Ist eine Erkältung ansteckend? 

Die erste Frage – und vielleicht am einfachsten zu beantworten – ist eine Erkältung ansteckend? Und die Antwort ist ja, eine Erkältung breitet sich ziemlich leicht aus und ist daher sehr ansteckend. 

Denn Erkältungen werden beim Husten und Niesen durch Keime übertragen. Diese Keime können 24 Stunden lang auf Händen und Oberflächen überleben¹ und auf jeden übertragen werden, der mit ihnen in Kontakt kommt.

Wann ist eine Erkältung ansteckend? 

Nächste Frage: Ab wann ist eine Erkältung ansteckend? Dies ist eigentlich eine sehr wichtige Frage, wenn du versuchen möchtest, eine Erkältung von vornherein zu vermeiden. Natürlich kann es hilfreich sein, besonders wachsam zu sein und sich von infizierten Freundinnen und Freunden fernzuhalten. 

Aber wann ist eine Erkältung ansteckend? Menschen, die eine Erkältung haben, können das Virus bereits einige Tage vor dem Auftreten ihrer Symptome verbreiten. Das bedeutet, dass eine infizierte Person möglicherweise nicht weiß, dass sie zu dieser Zeit die Infektion vielleicht bereits weitergibt.  

Und wann ist eine Erkältung nicht mehr ansteckend? Normalerweise dann, wenn die Nase nicht mehr läuft und der Husten abgeklungen ist. Nach etwa ein bis zwei Wochen sollte alles klar sein.¹ 

Denke daran, wenn sich deine Symptome nicht bessern oder sich zunehmend verschlimmern (wenn zum Beispiel hohes Fieber auftritt, das mehr als fünf Tage andauert), solltest du dich sofort an deinen Arzt oder deine Ärztin wenden, um eine professionelle Beratung und Behandlung zu erhalten. 

Wie erkältet man sich? 

Schniefen, Niesen und Husten, oje! Dies sind die häufigsten Symptome, die auftreten, wenn sich eine Erkältung ankündigt. Aber wie passiert eine Ansteckung bei Erkältung?¹ 

• Wenn du deinen Mund, deine Augen oder deine Nase berührst, nachdem du eine kontaminierte Oberfläche berührt hast, wie zum Beispiel eine Türklinke. 
• Jemand hustet, niest oder schnäuzt sich die Nase, eine erkältete Person in deiner Nähe ist und du in direkten Kontakt mit den Keimen kommst. 

Nachdem wir nun die Grundlagen behandelt haben, sind hier fünf Antworten auf die häufig gestellte Frage „Wie erkältet man sich?“:

1. Durch Berührungen 

Berührungen sind eine der Hauptursachen für die Verbreitung einer Erkältung. Dies kann eine Vielzahl von Interaktionen umfassen, wie einen unschuldigen Händedruck, ein High Five und sogar eine Umarmung – all diese scheinbar harmlosen Gesten können große Keimverbreiter sein und zu einer Infektion führen. 

Um die Ansteckung mit einer Erkältung zu vermeiden, kannst du zum Beispiel antibakterielle Handlotionen zu verwenden und direkten Körperkontakt mit infizierten Personen vermeiden, auch wenn jemand nur Schnupfen hat.

2. Im Badezimmer

Unter Umständen zählen das Bad und Toilettenräumlichkeiten zu den Orten, an denen man sich am häufigsten eine Erkältung einfängt. Besonders wenn du zuhause mit deinen Lieben oder auf der Arbeit mit Kolleginnen und Kollegen ein Badezimmer teilst oder eine öffentliche Toilette benutzt. Zwischen den Handtüchern, Waschlappen und Zahnbürsten, die alle Bakterien beherbergen, kann das Badezimmer eine potenzielle Brutstätte für Erkältungs- und Grippekeime sein.⁴  

Die gute Nachricht? Wenn du deine Handtücher nach Gebrauch wäschst und deine Zahnbürste mit heißem Wasser abspülst, kannst du Keime effektiv beseitigen! Außerdem kannst du das Risiko, dich im Badezimmer mit einer Erkältung oder Grippe anzustecken, verringern, indem du Oberflächen regelmäßig desinfizierst. Denke daran, es ist auch eine gute Idee, Zahnbürsten nach einer Krankheit durch eine neue zu ersetzen, um auf der sicheren Seite zu sein.

3. Im Wohnzimmer

Ein weiterer Raum, der möglicherweise unerwünschte Keime beherbergt, ist dein Wohnzimmer. Bei einer Erkältung wird das Wohnzimmer, speziell das Sofa, zum Zufluchtsort – und damit zur Brutstätte für Keime. Schließlich ist das der Raum, an dem du dich mit einem guten Buch oder einer Fernsehsendung auf die Couch kuschelst, während sich dein Körper erholt.

So gemütlich unsere Sofas in dieser Zeit der Not auch sein mögen, Keime können sich auf weichen Einrichtungsgegenständen wie Bezügen und Kissen verweilen. Wenn du also vorhast, Zeit in deinem Wohnzimmer zu verbringen, nachdem du gerade eine Erkältung überwunden hast, sprühe es unbedingt mit etwas Desinfektionsmittel ein. Und vergiss nicht die Fernbedienung zu reinigen, denn hier handelt es sich um einen weiteren Hotspot für Keime.

4. Berührungsflächen wie Tür- und Möbelgriffe

Es gibt so viele einfache Aufgaben, die wir jeden Tag erledigen, ohne darüber nachzudenken. Vom Öffnen des Kühlschranks über das Drehen eines Türgriffs bis hin zum Schnappen eines Snacks aus dem Schrank. Unsere Hände sind überall, besonders auf den Oberflächen. 

Und jedes Mal, wenn eine infizierte Hand Flächen, wie etwa Schalter oder Tür- und Möbelgriffe berührt, hinterlässt diese wahrscheinlich Viren und Bakterien, die dann auf die nächste Person übertragen werden können, die die Oberfläche anfasst. 

Um deine Einrichtungsgegenstände von unerwünschten Viren und Bakterien zu befreien, halte am besten Desinfektionstücher im ganzen Haus bereit, um Oberflächen, die du berührt hast, schnell abzuwischen, wenn du dich unwohl fühlst.³,⁴

5. Bei der Arbeit

Eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung zu auszukurieren, ist Ruhe. Aber wir alle wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, eine Woche oder länger zu Hause auf der Couch zu sitzen, gleich Null ist. Je nachdem, wie stark die Erkältung ist, so kann es sein, dass du dich dazu entschließt trotzdem weiterzuarbeiten. 

Wer die Möglichkeit hat, kann bei schlechtem Wetter von zuhause aus arbeiten. Aber das ist leider nicht immer der Fall und wer in einem Büro arbeitet potenziellen Risikobereichen für die Ansteckungsgefahr einer Erkältung, wie Aufzugsknöpfen, Trinkbrunnen, Verkaufsautomaten, Schreibtischen und Tastaturen ausgesetzt. Wenn du also vorhast, zur Arbeit zu gehen, nimm am besten ein Händedesinfektionsmittel mit, um deine Kollegen zu schützen. Und wann immer möglich, solltest du dir regelmäßig die Hände mit Seife und Wasser waschen. 

Nun weißt du alles zum Thema, wie man sich eine Erkältung einfängt, wann eine Erkältung ansteckend ist, wie du helfen kannst eine Ansteckung bei Erkältung zu verhindern und mehr. 

Mit diesem umfassenden Leitfaden zu den häufigsten Erkältungsquellen bist du jetzt bestens gerüstet, um Erkältungen vorzubeugen und andere in deiner Umgebung zu schützen. 

Denke daran, dass du immer deine Hausarztpraxis kontaktieren solltest, wenn du starke Erkältungs- oder Grippesymptome hast, erneut Fieber bekommst, nachdem es dir zunächst besser ging, oder wenn ein Risiko für einen schweren Verlauf besteht.²,⁵,⁶ Aber wenn du diese Tipps und Tricks anwendest, bist du den Viren beim nächsten Schnupfen bereits einen Schritt voraus. 

¹ Apotheken-Umschau, Erkältung: Wie lange ist man ansteckend?,

² Bundesministerium für Gesundheit, COVID-19, Erkältung, Grippe: Kennzeichen im Überblick,

³ Apotheken-Umschau, Richtige Reinigung und Desinfektion von Flächen,

⁴ Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), Haushaltshygiene Sauberkeit und Gesundheitsschutz im eigenen Zuhause 

^{5 Stiftung Gesundheitswissen, Grippe: Hintergrund}

^{6 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), GRIPPE (INFLUENZA)}

Bitte beachte, dass diese Ratschläge nicht die individuelle Beratung deines Arztes oder Apothekers ersetzen.