5 Tipps mit denen man eine Erkältung schnell loswerden kann

Eine Erkältung ist auf den ersten Blick oft gar nicht so schlimm, besonders im Vergleich zu einer Grippe oder anderen Krankheiten. Trotzdem kann es dir oft so vorkommen als würde deine Erkältung ewig dauern. Hier erfährst du Antworten auf die Frage, „Was tun bei Erkältung?“ und Tipps, wie man eine Erkältung schnell loswerden kann.

Du hast ein paar Tage das Bett gehütet, um deine Erkältung schnell loswerden. Langsam geht es dir wieder besser. Zwar immer noch nicht so gut, dass du den Alltag wieder normal bestreiten kannst, aber gut genug, dass du anfängst, dich zu langweilen.

Schließlich sind alle anderen bei der Arbeit oder in der Uni und das Fernsehprogramm ist auch nicht das Gelbe vom Ei. So wird das Ausruhen bei der Erkältung zur Tortur – da kann sich der Tag ganz schön lang anfühlen. Was macht man nur bei Erkältung, um den Tag im Bett genießen und die Langeweile bekämpfen zu können? 

Wenn du weißt, wie man eine Erkältung auskurieren kann, wird es dir auch einfacher fallen Husten oder Halsschmerzen zu behandeln und du wirst dich schon bald wieder besser fühlen. Meist reicht es schon aus, sich lediglich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen und sich etwas Erholung zu gönnen. Doch was hilft wirklich, wenn man eine Erklärung schnell auskurieren will?

Mit diesen fünf Tipps kannst du deine Erkältung richtig auskurieren.

Erkältung bekämpfen: Das sind die Symptome 

Die Wahrheit ist und das ist leider schwer zu akzeptieren: Es gibt keine simple Kur für eine Erkältung, die den Husten und Schnupfen einfach wegzaubert. Natürlich gibt es vorbeugende Maßnahmen, die helfen, die Symptome unter Kontrolle zu halten. Aber leider dauert es meistens zwischen ein bis zwei Wochen, bis dein Immunsystem die Antikörper aufgebaut hat, die es braucht, um die Erkältung zu bekämpfen und du dich wieder besser fühlst.¹  

Wie schon erwähnt, die gute Nachricht ist, es gibt einige Dinge, die man tun kann, um die Symptome der Erkältung zu lindern. Während du die Symptome einer Erkältung bekämpfst, solltest du dir am besten auch etwas Ruhe gönnen.  

Auch wenn es keine schnelle Lösung gibt, so kann eine positive Einstellung und Ausruhen bei einer Erkältung Wunder wirken. Hier findest du eine Liste der allgemein üblichen Symptome, um die man sich kümmern muss, wenn man eine Erkältung auskurieren möchte¹: 

• Verstopfte oder laufende Nase 
• Halsschmerzen 
• Kopfschmerzen 
• Gliederschmerzen 
• Husten 
• Niesen
• Fieber 
• Druckgefühl in Ohren und Kopf 
• Geruchs- und Geschmacksverlust  

Laut des Bundesministeriums für Gesundheit sind Symptome einer Erkältung vor allem Schnupfen, Husten und Halsschmerzen. Seltener treten bei einer Erkältung erhöhte Temperatur oder Fieber auf.¹ 

Was hilft bei Erkältung? Auskurieren und vor allem: ausruhen, ausruhen, ausruhen

Auch wenn dir langsam die Decke auf den Kopf fällt – denk daran, dass Ausruhen das beste Mittel ist, um deine Erkältung schnell loswerden zu können. Ja, wir klingen vielleicht ein wenig wie deine Mutter, aber meistens hat sie ja auch Recht.

Wenn du noch nicht komplett gesund bist, ist jetzt nicht die Zeit für einen Shoppingtour oder ein anstrengendes Workout, schließlich ist eine Erkältung ja schon schweißtreibend genug. Einen Spaziergang kannst du ruhig unternehmen – frische Luft hilft, Nase und Kopf freizubekommen. Ansonsten schön faulenzen und Nickerchen machen, um die Erkältung schnell loszuwerden!

Nun, da du genauer weißt, was dich bei einer Erkältung erwartet, brennt dir vermutlich eine Frage auf der Zunge: Wie kann ich die Erkältungssymptome so schnell wie möglich wieder loswerden? Keine Sorge, es gibt zahlreiche Hausmittel und Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um die Erkältung zu bekämpfen. Hier sind unsere besten Tipps, um die Erkältung schnell wieder loszuwerden:  

1. Ausruhen bei Erkältung 

Doch was ist nun der einfachste Weg, um eine Erkältung loszuwerden? Tu einfach gar nichts. Das mag sich fast zu einfach anhören, aber es ist wahr. Das Beste, was du tun kannst, wenn du dich krank fühlst, ist dich geschlagen zu geben und ins Bett zu legen. 

Schaue dir einen guten Film an und warte, bis du wieder zu Kräften kommst. Es mag sich anfühlen, als hättest du aufgegeben, aber wenn du dich ausruhst, gibst du deinem Körper die Chance sich zu regenerieren und verkürzt damit die Symptome.¹  

Es ist ganz logisch, dass der Körper sich am besten erholen kann, wenn man sich genügend Ruhe gönnt. Nutze die Situation und nimm dir etwas Zeit zum Relaxen. 

2. Ausreichend Flüssigkeit trinken 

Wenn du eine Erkältung hast, ist es wichtig, dass du viel Flüssigkeit zu dir nimmst, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Die regelmäßige Aufnahme von Flüssigkeiten hilft nicht nur dabei die Erkältung zu bekämpfen, sondern auch eine verstopfte Nase und die Atemwege zu befreien.²

Eine Mischung aus koffeinfreien Tees und zuckerfreien Säften, oder anderen Getränken hilft deinem Körper sich mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, wenn du krank bist.

3. Dampf inhalieren 

Eine andere Möglichkeit, die Symptome einer Erkältung zu lindern, ist das Inhalieren von Dampf. Leg dabei einfach ein Handtuch über deinen Kopf und halte dein Gesicht über einer Schüssel mit heißem Wasser. Der Wasserdampf hilft dabei die verstopften Nebenhöhlen zu öffnen und das eventuelle Druckgefühl in Kopf und Ohren zu lindern.³  

Geh noch einen Schritt weiter und gönne dir eine Spa-Behandlung, indem du ein paar Tropfen Eukalyptusöl dazugibst, das bei der Linderung von Husten und Erkältungen Wunder wirkt. 

Das Eukalyptusöl⁴ kannst du mehr als einmal am Tag hinzugeben! Bis zu dreimal am Tag Dampf zu inhalieren hilft, verstopfte Atemwege zu befreien und die Erkältung schneller zu bekämpfen. Doch Dampf zu inhalieren ist nur eine der vielen Methoden, um eine verstopfte Nase loszuwerden.

4. Heiße Getränke

Koche dir eine große Thermoskanne mit Tee, sodass du viel trinken kannst. Eine heiße Zitrone mit Honig hilft bei Halsschmerzen, aber auch Tees mit Linden- oder Holunderblüten helfen bei einer Erkältung.⁴ Diese können tagsüber getrunken werden und helfen dabei die Symptome zu lindern und die Erkältung richtig auszukurieren. Und ja, auch warme nahrhafte Suppen zählen zu heißen Getränken. 

5. Rezeptfreie Medikamente 

Wenn du nach etwas suchst, dass deine Symptome lindert und dir dabei hilft die Erkältung zu bekämpfen, dann wende dich am besten an eine Apotheke in deiner Nähe oder kontaktiere einen Arzt für professionellen Rat. Diese können dich medizinisch beraten und dir die richtige Behandlung für deine individuellen Symptome verschreiben, damit du dich gleich besser fühlst. 

Das sind die Top Tipps für alle, die sich fragen: „Was macht man bei einer Erkältung?“.

Und denke immer daran, am wichtigsten ist das Ausruhen, bei einer Erkältung und um den lästigen Schnupfen auszukurieren, der die Erkältung meistens begleitet. Mit dieser Herangehensweise kannst du deine Erkältung schnell auskurieren und bist bald wieder einsatzbereit. Wenn du jedoch länger als 5 Tage Fieber hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass sich deine Erkältung nicht zu einer bakteriellen Sekundärinfektion entwickelt hat.

Wie du deinen Schnupfen ganz einfach mit Hausmitteln loswerden kannst, erfährst du hier. 

Bitte beachte, dass diese Ratschläge nicht die individuelle Beratung deines Arztes, deiner Ärztin oder von Fachkräften einer Apotheke ersetzen. 

Quellen:

¹ COVID-19, Erkältung, Grippe: Kennzeichen im Überblick, Bundesministerium für Gesundheit
² Was hilft bei einer Erkältung, Apotheken Umschau
³ Richtig inhalieren – so geht’s, Apotheken Umschau
⁴ Erkältungszeit: Diese Hausmittel lassen uns aufatmen, Apotheken Umschau