Zelfacceptatie: je bent goed zoals je bent!

Uitgelicht: Tempo Original tissueboxen

Tempo 3-in-1 zakdoeken: fluweelzacht, wasmachinebestendig en biologisch afbreekbaar.Recyclebare tissuedoos gemaakt van gerecycled papier

Nu kopen

Lijkt het alsof overal waar je kijkt de wereld ons vertelt dat we ‘meer’ moeten zijn? Dat we moeten veranderen en erbij moeten horen om gelukkiger te zijn? Nou, het is tijd om al die praatjes uit te bannen en te leren hoe je jezelf kunt accepteren! Het is belangrijk om van jezelf te houden en het is tijd om daar nu mee te beginnen! Laten we eens onderzoeken hoe je van jezelf kunt leren houden en gelukkig kunt zijn met wie je bent.

Hoe leer je van jezelf te houden?

Vraag je je af: 'Hoe kan ik mezelf accepteren?' Dan is het goed om te beseffen dat alle praatjes die op je afkomen  over veranderen niet meer zijn dan dat : praatjes. Niemand zou moeten veranderen om erbij te horen en dat is de eerste, misschien wel grootste, stap om te ontdekken hoe je jezelf kunt accepteren zoals je bent. 

Dat gezegd hebbende, jezelf accepteren draait niet alleen om het negeren van negatieve maatschappelijke druk. Natuurlijk kun je sociale media vermijden, maar er zijn ook positieve dingen die je misschien niet wilt missen. Leren meer van jezelf te houden en jezelf te accepteren is niet altijd eenvoudig  en op dat punt kan het echt helpen om je aandacht erbij te houden.

Jezelf accepteren en gelukkig zijn met positief denken

Jezelf leren accepteren is een proces, waarbij je veel aan jezelf moet denken en tegen jezelf moet zeggen dat je het waard bent. Want dat ben je. Dat zijn we allemaal. Een van de beste manieren om lekkerder in je vel te zitten is positief denken om alles te versterken wat jou maakt tot wie je bent. En te beseffen dat je genoeg bent. Probeer het volgende om je gevoel van eigenwaarde op te krikken:

• Laat de dingen los die je niet kunt veranderen. Als je dit doet kun je innerlijke wrok loslaten en vooruitgaan, in plaats van altijd achterom te kijken. Je kunt bijvoorbeeld het 'Gebed om Kalmte' in gedachten houden (dat geen religieuze link hoeft te hebben): 'Schenk mij de kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen, de moed om te veranderen wat ik kan veranderen en de wijsheid om het verschil te zien.'
  
  
• Vier wat jou uniek maakt. Noteer de dingen die je anders maken dan anderen en geniet ervan. Je kunt meer leren over mensen die anders durfden te zijn, zoals Nelson Mandela, en inspiratie vinden in hun verhalen om je eigen waarheid te leven.
  
  
• Vier wat je bereikt hebt. Maar al te vaak focussen we op negatieve zaken en besteden we weinig aandacht aan de positieve dingen. Wat als je dat omdraait? Dat leidt vaak al tot meer zelfacceptatie. Het trots vieren van (zelfs kleine) prestaties kan niet alleen je zelfvertrouwen een boost geven, maar je ook verder motiveren. Je kunt jezelf trakteren op een speciale maaltijd of een drankje met vrienden om je successen te vieren.
  
  
• Leg de negatieve stemmen het zwijgen op. Zet het volume van je negatieve gedachten zachter en zet de positieve gedachten juist harder. 
  
  
• Wees lief voor jezelf. Zowel emotioneel als lichamelijk. Dat kan een mantra zijn over hoe sterk, zelfverzekerd of competent je bent. En jezelf verwennen met  kan ook geen kwaad; je verdient het.

Jezelf leren accepteren met praktische veranderingen

Bovenstaande tips hebben allemaal betrekking op het innerlijk, maar hoe accepteer je jezelf door meer praktische stappen te zetten? Probeer het volgende eens:

• Creëer een steunkring. Vertel vrienden en familie wat er aan de hand is en laat hen de steun bieden die je nodig hebt.
• Begin met het accepteren van complimenten. Onthoud dat we allemaal het positieve moeten vieren en het negatieve moeten verwerpen.
• Stel jezelf een aantal doelen. Er gaat niets boven prestaties om het gevoel van eigenwaarde op te krikken, vooral als je ze viert.
• Doe dingen waar je trots op bent. Je kunt je gevoel van eigenwaarde opkrikken door dingen te doen die je waardevol vindt en die anderen helpen. Dit kan zo simpel zijn als het sturen van verjaardagskaarten, het helpen van een vriend, koken voor anderen, je verontschuldigen als je fout zit of vrijwilligerswerk doen.
• Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Het schrijven van een dankbaarheidsdagboek helpt je niet alleen andere mensen te erkennen, maar ook jezelf, door de dingen op te merken die je hebt bereikt en waar je dankbaar voor bent in je leven. 
• Verwijder jezelf uit negatieve omgevingen. Dit kunnen bepaalde mensen zijn, sociale media... overal waar je een slecht gevoel over jezelf krijgt. Als het negatieve emoties oproept en het geen enkele waarde heeft om in die omgeving te blijven, verlaat die situatie dan en vermijd deze in het vervolg.
• Steek moeite in positieve relaties. Het is ten slotte tijd om relaties en nieuwe vriendschappen op te bouwen of zelfs oude vriendschappen nieuw leven in te blazen. Dat is goed voor je zelfvertrouwen en je kunt nooit te veel goede vrienden hebben; vooral niet als het het soort vrienden is dat je een goed gevoel over jezelf geeft.

Breng deze tips in de praktijk om te beginnen aan je reis van zelfacceptatie en een gelukkiger gevoel. Je hebt het zo voor elkaar!