Wat te doen tegen verkoudheid? 5 simpele tips 

Uitgelicht: Tempo Complete Care

Het ideale zakdoekje bij verkoudheid

Nu kopen

Een verkoudheid klinkt misschien niet zo erg, zeker niet in vergelijking met griep of andere ziekten. Maar iedereen die wel eens kou heeft gevat – en dat is vrijwel iedereen – weet dat van een verkoudheid afkomen kan aanvoelen als een eindeloze strijd. Wat kun je doen tegen verkoudheid? In een keer je  verkoudheid genezen met een wondermiddeltje kan helaas niet, maar in dit artikel ontdek je wat helpt tegen verkoudheid. 

Als je eenmaal weet hoe je snel van je verkoudheid af kunt komen, ben je beter voorbereid om je hoest en keelpijn te bestrijden en je zo snel mogelijk weer normaal te voelen. Met een beetje liefdevolle verzorging help je jouw lichaam die vervelende symptomen aan te pakken. Dus hoe kom je snel van je verkoudheid af? Bekijk onze vijf tips tegen verkoudheid hieronder zodat je de volgende keer precies weet wat je moet doen als je verkouden bent en je zo snel mogelijk weer beter bent. 

Verkoudheid bestrijden – dit zijn de symptomen 

Het moment van de waarheid: het is misschien niet wat je wil horen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat er geen medicijn tegen verkoudheid is dat alle symptomen meteen stopt. Natuurlijk kun je wel altijd preventieve maatregelen nemen en dingen doen om de symptomen onder controle te houden. Het is daarnaast belangrijk om te weten dat als je eenmaal verkouden bent, je er wel een paar weken last van kunt hebben, terwijl je immuunsysteem antilichaampjes aanmaakt om de verkoudheid te bestrijden.¹

Zoals we al zeiden, al is er geen wondermiddel tegen verkoudheid, er zijn verschillende dingen die je kunt doen om minder last te hebben van die verkoudheidssymptomen. Het is zelfs mogelijk dat je de symptomen nauwelijks opmerkt! Maar voordat we dieper ingaan op wat helpt tegen verkoudheid, volgen hier enkele van de meest voorkomende verkoudheidssymptomen¹: 

• Verstopte neus of loopneus 
• Keelpijn 
• Hoofdpijn 
• Oorpijn 
• Hoesten 
• Niezen 
• Verhoging 
• Druk in oren en gezicht 
• Verminderde reuk en smaak 

5 tips tegen verkoudheid 

Nu je een beter begrip hebt van wat je kunt verwachten als je verkouden bent, is er waarschijnlijk één vraag waar je aan denkt: wat kun je doen tegen verkoudheid om de symptomen zoveel mogelijk te verlichten? Maak je geen zorgen! Er zijn tal van huismiddeltjes en maatregelen die je kunt nemen om snel van je verkoudheid af te komen. Bekijk onze 5 beste tips bij verkoudheid, zodat je goed voorbereid bent voor de volgende keer dat je kou vat:

1. Rust goed uit Wil jesnel van een verkoudheid afkomen?

   Doe dan lekker niets! We weten dat dit misschien te gemakkelijk klinkt, maar het is waar. Een van de beste dingen die je kunt doen als je je ziek en verkouden voelt, is een tijdelijke nederlaag accepteren, naar bed gaan, een goede film opzetten en wachten tot je lichaam weer op krachten komt. Je hebt misschien het gevoel dat je hier een gevecht aan het verliezen bent, maar niets doen is echt de beste manier om een verkoudheid te bestrijden. Als je je lichaam de kans geeft om zichzelf te herstellen, kun je een verkoudheid en de symptomen ervan verminderen. ²
   
   

   Tip

   Dr. Isabelle Bénard zegt: “Ik adviseer mijn patiënten altijd om te proberen te rusten als ze verkouden zijn. Het immuunsysteem is hard aan het werk om een infectie te bestrijden, en dat zal wat energie verbruiken. Het is dus het beste om het rustig aan te doen en jezelf niet te veel in te spannen!”

2. Drink genoeg water

   Zorg er vervolgens voor dat je veel water drinkt als je verkouden bent. Dit zal je helpen om gehydrateerd te blijven, wat een andere gemakkelijke manier is om je lichaam te helpen van die verkoudheid te genezen. Regelmatig drinken helpt niet alleen je lichaam om met de verkoudheid om te gaan, het kan ook helpen om een verstopte neus te verminderen.³ Naast water zullen ook je favoriete cafeïnevrije thee, suikervrij sap en andere dranken je helpen gehydrateerd te blijven terwijl je ziek bent.
   
   

   Tip

   Dr. Isabelle Bénard zegt: “Probeer te streven naar ongeveer zeven tot acht kopjes vocht. Een goede manier om te zien of je goed gehydrateerd bent, is door de kleur van je urine (plas) te controleren: deze moet lichtgeel zijn, zoals stro.”

3. Stoom je luchtwegen

   Stomen is een andere geweldige manier om je verkoudheidssymptomen te verlichten. Probeer eens een handdoek over je hoofd te leggen en vijf minuten boven een dampende kom met heet water te gaan zitten. Dit is een geweldige manier om de stoom je luchtwegen te laten openen en een deel van de druk in je bijholtes te verlichten.¹
   
   Ga nog een stap verder met deze verkoudheidstip en geef jezelf net een spa-behandeling door een paar druppels eucalyptusolie in het hete te doen. Voel je vrij om meerdere keren per dag te stomen! Tot drie keer per dag stomen kan echt helpen bij die benauwdheid en verstopte neus, en uiteindelijk helpen om snel van je verkoudheid af te komen. En ook de stoom van een hete douche kan helpen!
   
   Vergeet niet om erg voorzichtig om te gaan met heet water – dit kan namelijk ernstige brandwonden veroorzaken. Zet de kom op een stabiele ondergrond en let goed op jonge kinderen en huisdieren.

4. Geniet van een warm drankje

   Of je nu kiest voor honing en citroen om een kriebelige keel te verlichten of je geniet van de kruidenvoordelen van kamille- of pepermuntthee, er is iets heel rustgevends aan warme dranken als het gaat om verkoudheid.⁴ Drink ze de hele dag door om je symptomen te verlichten en geniet van dat beetje extra comfort om je verkoudheid door te komen. En ja, ook warme, voedzame soepen tellen hier mee!
   
   

   Tip

   Dr. Isabelle Bénard zegt: “Je kunt ook kiezen voor tijm in je warme drank, omdat dit kruid antiseptische eigenschappen heeft. Bovendien helpt het ook om infecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen.”

5. Probeer een vrij verkrijgbaar medicijn tegen verkoudheid

   Als je de symptomen wilt verlichten en je verkoudheid voor eens en voor altijd wilt verslaan, neem dan contact op met je apotheker of huisarts voor professionele hulp. Hij of zij kan je deskundig advies geven en de juiste medicijnen voor je symptomen voorschrijven. Ook kun je bij de drogist terecht voor diverse middelen tegen verkoudheidssymptomen, zoals neussprays. Zo voel jij je snel een stuk beter.

Weten wat te doen tegen verkoudheid helpt je snel minder last te hebben van die vervelende symptomen. Dus hoe kom je snel van je verkoudheid af? Er is geen wondermiddel tegen verkoudheid, maar na een paar dagen rust ben je meestal snel weer de oude. Dat gezegd hebbende, als je koorts hebt die langer dan vijf dagen aanhoudt, zorg er dan voor dat je je huisarts raadpleegt om er zeker van te zijn dat je verkoudheid zich niet heeft ontwikkeld tot een secundaire bacteriële infectie.¹

Bronnen:

¹ Ik ben verkouden, Thuisarts.nl
² Verkoudheid, gezondheidsplein
³ Common cold, NHS inform
⁴ Colds, coughs and ear infections in children NHS