7 simpele manieren om een verstopte neus te verhelpen 

Weinig dingen brengen meer verlichting dan diep ademhalen nadat je neus verstopt is geweest. Helaas blijft je neus vaak nog lang dicht zitten na een verkoudheid of griepje. Maar waarom is je neus verstopt? Wat te doen om weer makkelijker te ademen?  

Probeer de volgende keer dat je moeilijk door je neus kunt ademen deze tips tegen een verstopte neus. Van een stomend hete douche tot voedsel zoals gember, wij vertellen je meer over wat helpt bij een verstopte neus. 

Waarom zit je neus verstopt? 

Voordat je een middel tegen een verstopte neus gebruikt, is het belangrijk om de oorzaak van je verstopte neus – ook bekend als rhinitis – te kennen, zodat je deze op de juiste manier kunt behandelen. Als je last hebt van een altijd verstopte neus, overleg dan met je apotheker of huisarts voor medisch advies en geruststelling.

Rhinitis kan allergisch zijn, niet-allergisch zijn of worden veroorzaakt door bacteriën. Hier zijn een paar mogelijke oorzaken van een verstopte neus¹: 

• Verkoudheid 
• Sinusinfectie 
• Allergieën, waaronder pollen, huidschilfers van huisdieren en stof 
• Overgevoeligheid voor niet-allergische prikkels, zoals rook of parfum 
• Verandering van temperatuur 
• Lang gebruik van neusspray of -druppels die xylometazoline bevatten 
• Drugsgebruik 

Wat helpt bij een verstopte neus? 

'Help, ik heb een verstopte neus! Wat te doen?' Nu je hebt ontdekt waarom je neus dicht zit, is het tijd om stappen te ondernemen om het benauwde gevoel te verlichten. Hier zijn zeven eenvoudige tips tegen een verstopte neus: 

1. Stomen 

Of je nu kiest voor een pan met kokend water en etherische oliën, een warme douche of een lang bad als je neus dicht zit, stoom helpt echt. Het inademen van stoom helpt slijm af te breken, waardoor het gemakkelijker kan worden afgevoerd². Als je geen douche of bad wilt gebruiken, volg dan deze stappen om te stomen: 

• Vul een kom met kokend water. 
• Voeg een paar druppels eucalyptusolie of inhalatiezalf toe (optioneel). 
• Bedek je hoofd met een handdoek om de stoom tegen te houden. 
• Houd je hoofd 3-5 minuten boven de kom. 
• Herhaal deze stappen 2-3 keer per dag om je neus vrij te houden. 

2. Investeer in een luchtbevochtiger voor thuis

Een speciaal ontworpen luchtbevochtiger voegt vocht aan de lucht toe, wat wonderbaarlijk kan werken om je verstopte neus te verhelpen⁴. Het kan ook helpen om droge ogen en een zere keel te kalmeren – andere symptomen die je naast je verstopte neus kunt hebben.  

Tempo staat altijd klaar om je verstopte neus te verzorgen, maar we hebben geen medische achtergrond. Zoek altijd professionele medische hulp als je je zorgen maakt om je altijd verstopte neus.   

3. Oude vertrouwde gember 

Zit je neus verstopt? Tips van onze grootouders zijn ook vandaag de dag nog onmisbaar. Een van hun favoriete huismiddeltjes uit die goede oude tijd tegen een verstopte neus is gember. Volg deze eenvoudige stappen om te ontdekken waarom gember en geweldig middeltje is als je neus dicht zit⁵: 

• Doe 4-5 plakjes verse gemberwortel  in een kop kokend water. 
• Laat de gember 5-10 minuten trekken.  
• Drink het water in kleine slokjes zodra het genoeg is afgekoeld. 
• Het werkt niet alleen goed tegen een verstopte neus, maar ook tegen een zere keel. 

 4. Zorg dat je genoeg vitamines binnenkrijgt, vooral vitamine C 

Een vitamineboost helpt je natuurlijke immuunsysteem te ondersteunen, en je immuunsysteem helpt je te vechten tegen de bacteriën en virussen die een verstopte neus veroorzaken⁶. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die je kunnen helpen om genoeg vitamine C binnen te krijgen: 

• Vruchten zoals kiwi, citroen en papaja 
• Groenten als bloemkool, spinazie en paprika 

5. Vergeet niet genoeg water te drinken 

Welke invloed hebben water drinken en gehydrateerd blijven op je neus? Het kiezen van de juiste drankjes⁷ helpt niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar ook om slijm te verdunnen, zodat het gemakkelijker te verwijderen is als je je neus snuit. De beste drankjes om je te helpen gehydrateerd te blijven en een verstopte neus te verhelpen zijn: 

• Water 
• Warme dranken zoals citroen en honing 
• Verse vruchtensappen  

6. Probeer appelazijn eens. 

Een oplossing van appelciderazijn is een verrassend effectief en volledig natuurlijk middeltje tegen een ​​verstopte neus⁸. Wat te doen? Meng simpelweg deze ingrediënten voor een drankje dat verlichting brengt: 

• 2 eetlepels appelazijn 
• 1 eetlepel honing 
• 1 kopje warm water 

7. Gebruik vrij verkrijgbare decongestiva 

Als je neus dicht zit, kun je decongestiva (middeltjes die de zwelling van het slijmvlies verminderen), zoals neussprays, zonder recept kopen. Volg altijd de instructies op het etiket en neem bij twijfel over de volgende punten contact op met je huisarts: 

• Hoe je neussprays en andere decongestiva gebruikt 
• Hoe vaak decongestiva moeten worden gebruikt 
• Of je vrij verkrijgbare decongestiva moet vermijden, bijvoorbeeld als je zwanger bent of andere medicijnen gebruikt. 

Dus zit je neus verstopt? Tips als deze helpen je weer makkelijker te ademen. Vergeet niet een pakje Tempo-zakdoekjes bij de hand te houden, zodat je je neus hygiënisch kunt snuiten wanneer het snot weer loskomt. 

Bronnen:

¹ Ik heb lange tijd of vaak een verstopte neus of loopneus, Thuisarts.nl
² Ik ben verkouden, Thuisarts.nl
³ Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial
Paul Little, Beth Stuart, Mark Mullee, Tammy Thomas, Sophie Johnson, Gerry Leydon, David Rabago, Samantha Richards-Hall, Ian Williamson, Guiqing Yao, James Raftery, Shihua Zhu, Michael Moore, CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362
⁴ Effectiveness of humidification, National Library of Medicine
⁵ Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial, BMC Complementary Medicine and Therapies
⁶ Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine
⁷ The dos and don’ts of easing cold symptoms, Johns Hopkins Medicine
⁸ Authenticating apple cider vinegar's home remedy claims, National Library of Medicine