Naso chiuso? Rimedi per dormire bene anche col naso tappato di notte 

Hai il naso tappato di notte? L’occlusione nasale è fastidiosa in qualunque momento della giornata, ma avere il naso chiuso di notte lo è ancora di più, perché può impedire il sonno, aumentando la stanchezza. Sicuramente anche tu hai provato questa spiacevole sensazione almeno una volta nella vita, sia essa legata o no a un raffreddore.  

Se ti stai chiedendo come dormire col naso chiuso, allora sei nel posto giusto. In questa guida troverai consigli utili per alleviare la congestione e ti spiegheremo  anche la giusta posizione per dormire con il naso chiuso, così potrai tornare a riposare serenamente la notte e svegliarti con tutta la carica necessaria per dare inizio alla giornata! 

Naso chiuso di notte: le principali cause 

Hai il naso tappato di notte e non riesci a dormire? Quando i tessuti e i vasi sanguigni all’interno del naso si irritano, si verifica una congestione nasale¹. Questa irritazione può portare, inoltre, a gonfiore nasale, infiammazione e muco, nonché alla sensazione di occlusione, che definiamo naso chiuso. 

Ci sono diverse cause dietro il naso chiuso di notte, come ad esempio²: 

• Allergie 
• Raffreddore  
• Influenza 
• Sinusite 
• Aria fredda o secca 

Anche aver superato da poco un malanno può farti avere la sensazione di naso chiuso. Ma siamo certi tu voglia sapere perché l’ostruzione peggiora poco prima di andare a letto e, soprattutto, come dormire col naso chiuso. 

Naso tappato di notte: perché i sintomi del naso chiuso peggiorano nelle ore notturne 

Quando abbiamo il raffreddore o l’influenza, possiamo notare che i sintomi del naso chiuso peggiorano durante la notte. Ma perché succede e perché abbiamo il naso chiuso di notte? C’è una spiegazione molto semplice a questo dilemma. 

Quando ci sdraiamo, il sangue nel nostro corpo scorre in modo diverso e maggiormente verso la testa e il naso, portando a un’occlusione. Inoltre, la posizione supina rende più difficile il drenaggio del muco che si accumula nei seni nasali e paranasali, facendoci sentire più congestionati³. Inoltre, durante la notte i muchi presenti nel naso e nella gola non vengono eliminati facilmente visto che non deglutiamo spesso come da svegli.  

A volte, tuttavia, è possibile anche avere il naso tappato di notte senza raffreddore, ma perché succede in questo caso? Il naso chiuso può originare da diversi fattori e non sempre è legato a un raffreddore o all’influenza. Anche se non dipende da un malanno di stagione, avere il naso tappato di notte senza raffreddore influenza il riposo notturno, nonché le attività diurne. Tra le patologie nasali che causano il naso chiuso di notte, troviamo⁴: 

• Rinite allergica 
• Rinite non allergica 
• Rinite infettiva 

Queste categorie possono, a volte, anche essere presenti in contemporanea. 

A prescindere dalla causa del tuo naso tappato di notte, se credi che i tuoi sintomi o quelli di una persona a te cara stiano peggiorando, hai difficoltà a respirare o un raffreddore che persiste per oltre due settimane, contatta subito il tuo medico di base. 

Adesso che conosci le principali cause del naso chiuso di notte, passiamo ai rimedi. Continua la lettura per scoprire come  agire in caso di naso chiuso  durante la notte e i rimedi migliori per dormire sonni tranquilli. 

Naso chiuso di notte: rimedi per dormire sereni 

Prima di scoprire come dormire col naso chiuso, vediamo i rimedi naturali per alleviarne i sintomi. Che tu abbia un raffreddore, un’allergia o una rinite, ci sono diverse cose che puoi fare prima di andare a dormire, così da riposare serenamente anche con il naso tappato  durante la notte. 

Per dormire con il naso chiuso di notte, i rimedi naturali sono sempre efficaci. Tra questi troviamo⁵: 

• Idratazione 
• Fumenti per liberare il naso e le vie respiratorie 
• Impacchi caldi sul naso 
• Tisane e infusi (lo zenzero è particolarmente indicato per la congestione nasale) 
• Molto riposo (soprattutto se il naso chiuso è causa di un raffreddore) 

Se hai il naso chiuso, i rimedi per dormire appena mostrati dovrebbero alleviare i tuoi sintomi e permetterti il giusto riposo. Il tuo farmacista o medico di base sapranno anche consigliarti decongestionanti o medicinali da banco per alleviare ulteriormente le cause del tuo naso chiuso. 

Come dormire con il naso chiuso: le soluzioni migliori a portata di mano 

Hai provato ogni singolo rimedio casalingo appena elencato nelle ore diurne, ma hai ancora dubbi su come dormire col naso chiuso? Oltre ai rimedi naturali, prova con i seguenti consigli se vuoi concederti un sonno ristoratore: 

• Cerca di non stressarti troppo. Quando non riusciamo a dormire sopraggiunge la frustrazione, peggiorando solamente la situazione. Accettare la condizione rilassandosi, ti permetterà di addormentarti più serenamente. Concentrati sui respiri profondi, o ascolta della musica rilassante: fai qualsiasi cosa in grado di calmarti e che possa spingerti tra le braccia di Morfeo.  
• Prova con un umidificatore.⁷ L’aria troppo secca può causare irritazione alle vie nasali, perciò meglio renderla più umida possibile. Prova con un umidificatore in un punto strategico della camera, dovrebbe aiutare a far tornare l’equilibrio e la giusta umidità nella stanza dove dormi. 

• Tieni degli olii essenziali in grado di liberare il naso accanto al letto. Alcuni olii essenziali, come quello di eucalipto e di tea tree (l’albero del tè), possono aiutare a liberare il naso quando vengono respirati.⁶ Puoi metterli in un diffusore posizionato nella camera da letto, in una tazza d’acqua bollente sul comodino o puoi semplicemente mettere qualche goccia su un fazzoletto e avvicinarla al naso e inalare o fare dei respiri profondi.  
• Perfeziona la tua posizione quando dormi.⁸ Pe riposare correttamente, soprattutto quando hai un raffreddore, esiste la giusta posizione per dormire con il naso chiuso. Dormire con la testa sollevata, infatti, allevia la pressione prodotta dall’infiammazione nelle cavità nasali. Quindi aggiungi uno o due cuscini e dormi con la testa posizionata più in alto quando hai il naso tappato di notte. È consigliabile, inoltre, dormire sul lato, poiché dormire supini, a volte, non fa che peggiorare la situazione. 

• Adotta alcuni accorgimenti prima di andare a letto. Assicurati che la stanza da letto sia completamente al buio e che la temperatura non superi i 15-19 gradi. Fai areare la stanza prima di andare a dormire e cerca di mantenere un’umidità tra il 30 e il 50%⁷. Accertati di stare al caldo, magari indossando un pigiama, un paio di calzini e tenendo con te una borsa dell’acqua calda, laddove necessario. Usa degli spray nasali o delle soluzioni fisiologiche all’acqua marina.  

Ora che conosci le cause del naso chiuso di notte, il perché peggiora sempre  nelle ore notturne, i rimedi naturali per liberarti e come dormire col naso chiuso, hai tutti gli strumenti necessari per un sonno ristoratore. Grazie ai nostri semplici consigli, tu e i tuoi cari potrete far fronte al naso tappato di notte senza problemi e tornare a dormire sereni. 

Fonti e spunti: 

^{1,2  Santagostinopedia – Il naso chiuso o congestione nasale} 

^{3 Pazienti.it – Naso chiuso} 

^{4 Gruppo San Donato – naso chiuso: quali sono gli esami da fare?} 

^{5 Medicina Online - Naso chiuso: perenne, senza raffreddore, di notte, farmaci e rimedi}

^{6 Vivere più sani – Oli medicinali: eccone 5 per trattare la congestione nasale} 

^{7,8 Ep Medica - Naso Chiuso: i migliori rimedi naturali contro la congestione nasale}