Raffreddore in gravidanza: 6 metodi per curarlo

Prendersi un raffreddore può risultare già abbastanza noioso normalmente, ma avere il raffreddore in gravidanza fa percepire i sintomi peggiori di quello che sono. Quando ci si sta preparando all’arrivo di un bebè, ci sono moltissime cose a cui pensare e il raffreddore è qualcosa di cui puoi fare sicuramente a meno. Tuttavia, se dovessi ammalarti, non farti prendere dal panico: grazie ai nostri consigli e rimedi saprai come curare il raffreddore in gravidanza senza alcuno stress.

Il raffreddore in gravidanza è pericoloso? Ecco come evitare di prenderlo

Raffreddore in gravidanza: cosa fare? Raffreddarsi quando si è in stato interessante non è la fine del mondo, tuttavia, sarebbe sempre meglio evitare qualsiasi tipo di malanno in questo periodo così delicato¹. Con un raffreddore in gravidanza la quotidianità tende solo a complicarsi un po’ di più, ma puoi adottare degli accorgimenti per prevenirlo.

Se vuoi evitare di ammalarti, ecco alcuni consigli su come curare il raffreddore in gravidanza:

• Riposa: cerca di dormire a sufficienza, poiché il riposo è importante per aumentare le difese immunitarie¹ e proteggere il tuo corpo dal virus del raffreddore.
• Lava spesso le mani: igienizzare le mani è sempre importante, ma in particolar modo in questo periodo speciale. Lavarsi le mani con regolarità aiuta a proteggersi da malattie respiratorie e virali, nonché da quelle diarroiche.²
• Non toccarti il viso se non ti sei lavata le mani: non importa se hai prurito o una ciocca di capelli sul viso. Non toccarti il viso con le mani se non sono pulite per evitare di diffondere i germi. Se proprio non puoi evitarlo, quando sei fuori casa porta sempre con te delle salviette antibatteriche o un gel disinfettante.
• Evita di stare a contatto con persone malate: sappiamo quanto sia importante socializzare per la nostra salute mentale³, ma cerca di proteggere il tuo corpo ed evita di prendere un raffreddore in gravidanza limitando la socializzazione con persone che potrebbero trasmetterti i germi del raffreddore e dell’influenza. E se proprio non puoi rimandare, perché non organizzare un’uscita all’aria aperta?
• Riduci lo stress: stressarsi in maternità può avere effetti collaterali indesiderati e aumentare le possibilità di dover curare un raffreddore in gravidanza.⁴ Fatti aiutare ogni volta che puoi ed evita tutte le possibili cause di stress.
• Mangia in modo sano: in gravidanza, tra i rimedi naturali primeggia la dieta sana e bilanciata, che in realtà è fondamentale sempre, anche quando non sei incinta. Mangiare in modo equilibrato ti permetterà di assumere le giuste vitamine e i minerali necessari per rafforzare il tuo sistema immunitario e aiutare il tuo corpo a prevenire il raffreddore.⁶
• Assumi vitamine e integratori giornalieri: Una dieta sana e bilanciata spesso non basta, soprattutto durante la gravidanza. Ecco perché, a volte, per prenderci cura di noi stesse al meglio in un periodo così particolare, una spinta si rivela necessaria. Prendere integratori in gravidanza, come ad esempio acido folico e vitamina D, può rivelarsi utile. Gli integratori, naturalmente, vanno sempre accompagnati a un’alimentazione sana e quanto più bilanciata possibile.⁶ Ovviamente, consulta sempre il tuo ginecologo prima di assumere qualsiasi integratore o vitamina. 
• Cerca di rimanere attiva e di fare dell’esercizio fisico: per uno stile di vita sano, l’esercizio regolare è molto importante, anche in gravidanza. Scegli opzioni sicure per la tua condizione, ma cerca di includere l’attività fisica nella tua quotidianità durante i nove mesi di gestazione.²

Per sfuggire al raffreddore in gravidanza, i rimedi preventivi appena mostrati ti eviteranno di beccarti questo malanno del tutto o, quanto meno, di diffonderlo e di migliorare più velocemente nel caso dovessi ammalarti.

Raffreddore in gravidanza: come curaro?

È importante fare prevenzione, ma a volte il raffreddore sembra proprio inevitabile. Se ti ammali non preoccuparti, perché esistono moltissimi rimedi per il raffreddore in gravidanza.

Ad ogni modo, consulta sempre il tuo dottore prima di provare nuovi trattamenti per quanto naturali, soprattutto se hai dei dubbi. Il tuo ginecologo saprà sicuramente consigliarti al meglio su come curare il raffreddore in gravidanza. Ecco 4 rimedi naturali per curare il raffreddore in gravidanza:

• Con tanto riposo:

  una donna incinta ha bisogno di molto riposo, ma ancora di più quando è raffreddata. In questo modo, il tuo corpo potrà affrontare meglio il raffreddore e ti permetterà di ristabilirti prima. 

• Con l’idratazione:

  così come il riposo, anche l’idratazione è importante, ma ancora di più quando si ha a che fare con un raffreddore in gravidanza. Mantieni il tuo corpo idratato per permettere al tuo sistema immunitario di lavorare correttamente e per lenire i sintomi del raffreddore, come congestione nasale e il mal di testa.   

• Assumendo vitamina C e zinco:

  per combattere il raffreddore, il corpo ha bisogno di aiuto e sia la vitamina C che lo zinco⁶ giocano un ruolo fondamentale in questo caso. Per assumere zinco in modo naturale, consuma uova, yogurt e avena, mentre le arance, i broccoli e i frutti rossi sono ottimi per la vitamina C. Naturalmente, esistono anche gli integratori, ma chiedi sempre prima consiglio al tuo medico.

• Con miele e limone:

  tra i rimedi casalinghi contro il raffreddore, non possono mancare miele e limone, anche in gravidanza. Il miele è un antiossidante naturale con proprietà antibatteriche e antimicotiche.⁷ Il limone è, invece, un’ottima fonte di vitamina C con proprietà detox.⁸ Combinare miele e limone in una tisana, aiuterà a lenire il mal di gola da raffreddore. 

• Facendo gargarismi con acqua salata:

  i rimedi della nonna sono spesso i migliori per curare un malanno. La combinazione di acqua e sale aiuta ad alleviare i sintomi della gola irritata e a liberare il naso chiuso in gravidanza.⁹ È tra i rimedi naturali migliori per tornare a respirare e sentirsi meglio in men che non si dica. 

• Investendo in un umidificatore:

  non solo è uno dei rimedi più sicuri e naturali per curare un raffreddore in gravidanza, ma è ottimo anche per umidificare l’aria di tutta la casa. La presenza di maggiore umidità nell’aria può aiutare a liberare i passaggi nasali ostruiti, lenire il mal di gola e molto altro.¹⁰

Adesso sai esattamente cosa fare e sarai pronta ad affrontare un raffreddore in gravidanza (nel caso dovessi prenderlo). Grazie ai nostri consigli utili, curare il raffreddore in gravidanza sarà una passeggiata. Ricorda di consultare sempre il tuo medico in caso di dubbi o domande come “raffreddore in gravidanza: cosa prendere?”

Fonti:

¹ È grave contrarre una malattia infettiva in gravidanza?, ISS Salute
² Raffreddore, ISS Salute
³ La salute mentale della donna in gravidanza. Iniziativa informativa del NIH, AIFA
⁴ Psychological stress and susceptibility to the common cold, National Library of Medicine
⁵ Alimentazione e gravidanza, ISS Salute
⁶ Mamme in attesa più forti con calcio, ferro e acido folico, Fondazione Veronesi
⁷ 5 health benefits of honey, Richmond GP Out of Hours Service 
⁸ Tutti i segreti del limone, Fondazione Veronesi
⁹ Common cold, NHS
¹⁰ Effectiveness of humidification, National Library of Medicine