Quali tipi di emozioni esistono e cosa ci fanno provare?

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Cosa sono le emozioni e quanti tipi di emozioni esistono? 

Le emozioni ci rendono ciò che siamo, ovvero esseri umani. Ci fanno ridere, piangere e ci mostrano ciò che ci rende felici e ciò che invece non lo fa. È importante essere in grado di provare diversi tipi di emozioni e di mostrarle. Se riuscissimo a prestare più attenzione alle nostre emozioni, potremmo leggere meglio noi stessi e avvicinarci di più agli altri. 

Impariamo insieme, con l’aiuto della nostra esperta Patrizia Catellani, quali sono le emozioni principali. 

Quali sono le emozioni primarie?

Tutti noi ci siamo chiesti almeno una volta che cosa sono le emozioni e quali emozioni esistono. Le emozioni sono reazioni spontanee a ciò che accade intorno a noi e ci consentono di valutare rapidamente ciò che sta accadendo, aiutandoci anche ad adattarci agli eventi che ci circondano. Per esempio, quando entriamo in conflitto con qualcuno e si scatena in noi la rabbia. 

Le emozioni nascono spontaneamente; tuttavia, è possibile imparare ad avere una reazione emotiva commisurata alle circostanze. Per esempio, se in passato abbiamo avuto un’esperienza negativa con un cane, questo potrebbe scatenare ansia o paura in futuro. Altri tipi di emozioni, invece, possono semplicemente essere imitate: quando una persona ride tendiamo a ridere anche noi e, di solito, emozioni come la gioia sono contagiose.

“Esistono diverse modalità di classificazione delle emozioni. Gli esperti hanno anche opinioni contrastanti su quante sono le emozioni. Lo psicologo americano Paul Ekman ha concentrato gran parte della sua ricerca sulle espressioni del viso, cercando di scoprire come ciascuna di queste fosse strettamente legata a un’emozione. In questo modo, Ekman ha potuto dimostrare che le espressioni del viso mostrate dalle persone in relazione a diverse emozioni siano simili in tutto il mondo. Per questo ha parlato di emozioni universali. La classificazione delle emozioni proposta da Ekman ci offre un’utile panoramica da utilizzare come guida”, riassume Patrizia Catellani. 

Paul Ekman distingue i seguenti tipi di emozioni: 

1. Rabbia: Quando gli altri ci ostacolano ci sentiamo infastiditi, irritati. Così pure quando pensiamo di essere trattati ingiustamente possiamo facilmente arrabbiarci. La rabbia è ciò che ci fa intervenire contro queste ingiustizie.
   
   
2. Paura: Quando la nostra serenità e la nostra sicurezza vengono minacciate proviamo paura. La paura è un’emozione normale di cui i nostri antenati avevano bisogno per proteggersi dai pericoli circostanti. “Una paura sana, può salvarci la pelle”, chiosa la nostra esperta.
   
   
3. Tristezza: “Quando ci separiamo da qualcuno o perdiamo qualcosa che ci è caro proviamo tristezza. Ma la tristezza è anche l’emozione che ci fa capire ciò che per noi è importante,” dice Patrizia Catellani.
   
   Suggerimento: La tristezza è spesso accompagnata dal pianto. Se sei triste, non nascondere o sopprimere i tuoi sentimenti, ma accoglili. E quando compaiono le prime lacrime, sai che i nostri fazzoletti Tempo sono sempre al tuo fianco.
   
   
4. Disgusto: Proviamo disgusto o forte avversione quando entriamo in contatto con qualcosa di ripugnante o molto sgradevole. Patrizia Catellani aggiunge: “Il disgusto è spesso associato a sintomi fisici. Possiamo provare nausea o aumentare la sudorazione. Charles Darwin riconosceva il disgusto come un’emozione di allerta. Grazie al disgusto siamo in grado di evitare cibi velenosi o andati a male. 
   
   
5. Disprezzo: Il disprezzo è un’emozione che ci fa sentire superiori alle altre persone e che ci consente di rifiutarle. 
   
   
6. Sorpresa: Siamo sorpresi quando accade qualcosa che non avevamo previsto. È un’emozione a breve termine, che viene rapidamente sostituita da altre emozioni. Ad esempio, siamo stupiti quando gli altri si aspettano qualcosa di speciale da noi. Dopo qualche riflessione questo tipo di emozione può poi trasformarsi in gioia oppure in rabbia. 
   
   
7. Gioia: "Secondo Ekman, fra tutte le emozioni che esistono la gioia è quella che proviamo più spesso. Ci sentiamo bene, soddisfatti e felici. Spesso, associamo la gioia a determinate persone con le quali amiamo trascorrere il tempo,” spiega Patrizia Catellani. 

Come ci influenzano le emozioni?

Ciascun tipo di emozione ha un significato diverso per noi. “Le emozioni forti possono influenzare le nostre azioni in una maniera tale che è difficile tenerle sotto controllo. Quando siamo arrabbiati, ci riesce difficile nasconderlo. Ma queste reazioni sono importanti e mostrano come ci sentiamo in un determinato momento”, spiega Patrizia Catellani. Ma in che modo esattamente le emozioni ci influenzano?

• Le emozioni ci aiutano a valutare meglio l’ambiente intorno a noi. Se proviamo paura, significa che sta per accadere qualcosa di potenzialmente pericoloso. 
  
  
• Emozioni diverse suscitano reazioni fisiche diverse. Paura e rabbia, ad esempio, ci fanno sudare o possono aumentare il nostro battito cardiaco. Allo stesso tempo, sono emozioni che ci preparano alla reazione. Quando proviamo paura vogliamo allontanarci da ciò che la suscita. La rabbia, invece, ci spinge a reagire e a diventare aggressivi. 
  
  
• Esprimere le emozioni fa capire agli altri come ci sentiamo in quel momento. Quando diventiamo rossi di rabbia, gli altri possono leggere quel tipo di emozione sul nostro viso. Durante le situazioni di conflitto, ad esempio, la nostra controparte può capire meglio come noi viviamo quel conflitto. Questa si chiama empatia, mentre la capacità di riconoscere le emozioni negli altri si chiama intelligenza emotiva. 

Ora sai quali sono le emozioni primarie e come influenzano le nostre vite. E se vuoi sapere come nascono le nostre emozioni, puoi approfondire l’argomento leggendo questo articolo. 

La prossima volta che ti senti particolarmente triste, arrabbiato o felice, ascolta te stesso. Pensa intensamente a come ti senti in quel determinato momento e cosa potrebbe aver suscitato quell’emozione. Se riesci a capire meglio le tue emozioni, sarai anche capace di gestirle meglio e riuscirai a capire e a entrare in empatia con le emozioni degli altri. Questo ti aiuterà anche a evitare i conflitti. Mostrare le proprie sensazioni è normale e non dovrebbe essere visto come una debolezza, bensì come qualcosa che ci rende più forti. 

Fonti e spunti:

https://www.stateofmind.it/2018/06/paul-ekman-emozioni-espressioni-facciali/

https://www.brainup.it/le-7-emozioni-primarie-i-sentimenti-universali/