5 consigli per aiutare un amico a superare la fine di una relazione

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Tutti prima o poi devono superare la fine di una relazione. Non importa se si trattava di una relazione breve o sei tu responsabile della sua fine, le rotture possono comunque far male e sono difficili da superare. 

Lasciarsi non è mai piacevole e fa male al cuore. E se ci sei passato sai quanto sia difficile superare questo momento difficile. Ecco perché quando uno dei tuoi amici si trova a dover affrontare una separazione vuoi stargli vicino, perché sai cosa si prova. Essere gentili e sostenere i tuoi amici durante i momenti difficili non è solo importante per loro, ma anche per te. Alcuni studi¹ suggeriscono, infatti, che gli esseri umani si sentono più felici quando possono aiutare qualcun altro. Questa sensazione viene riconosciuta come “l’euforia dell’aiutante” (in inglese Helper’s High).  

La generosità ci fa assumere un atteggiamento più calmo, ci fa essere meno stressati e ci dà una migliore salute emotiva. Dopotutto, siamo umani, e abbiamo tutti bisogno di una spalla di tanto in tanto. Per fortuna, aiutare fa parte della nostra natura! Se sei alla ricerca di consigli per aiutare un amico in difficoltà ad affrontare una rottura, allora sei nel posto giusto. Questo articolo è una guida essenziale per chiunque voglia sapere come superare una rottura per trovarsi pronti quando gli amici ne hanno maggiormente bisogno.  

Come affrontare una separazione: consigli generali

Innanzitutto, una pacca sulla spalla virtuale a te che hai scelto di stare vicino ad un amico per aiutarlo a capire come superare la fine di una storia importante. Bisognerà trovare il giusto equilibrio tra l’essere una spalla su cui piangere e il dispensare parole di conforto, ma d’altronde, come affrontare una separazione se non con l’aiuto degli amici più cari?  

Prima di addentrarci nei consigli e le cose da fare e da non fare per aiutare un amico in difficoltà, ecco alcune linee generali che ti permetteranno di capire come superare una separazione e affrontare una rottura in prima persona nel migliore dei modi: 

1. Datti del tempo (ma metti dei limiti): per superare la fine di una relazione l’unica cosa da fare è avere pazienza. Sembra banale, ma darsi tempo è il primo passo². Prima o poi ti sveglierai e ti renderai conto che la persona che ti ha fatto soffrire sarà sparita dalla tua vita e anche dalla tua testa.  
2. Sfogati e non evitare il processo di lutto: che si tratti di un matrimonio, una relazione a lungo termine o un fidanzamento, lasciarsi significa non solo dover superare una separazione, ma un vero e proprio lutto. Ecco perché ci ritroviamo a far fronte allo stesso processo psicologico di quando muore qualcuno a noi caro: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Evitare questo processo non ci permetterà di affrontare la separazione nel modo giusto³.  
3. Non colpevolizzarti: essere in grado di affrontare una rottura sentimentale è spesso legata all’immagine che si ha di sé. Il dolore si prolunga quando la rottura peggiora il modo in cui vediamo noi stessi⁴, quindi cerca di non darti colpe che non hai! 
4. Prenditi cura di te: la fine di una storia sottopone corpo e mente a forti livelli di stress. Vuoi sapere come superare una rottura al meglio? Prendendoti cura di te⁵ attraverso una sana alimentazione, esercizio fisico, un’adeguata igiene del sonno, svolgendo attività piacevoli e, soprattutto, circondandosi degli affetti più cari come la famiglia e gli amici.  

Come aiutare un amico in difficoltà quando deve superare la fine di una relazione

Adesso che sai come si fa a superare la fine di una relazione in prima persona, non avrai problemi a consolare un amico in questa spiacevole situazione. Vedere una persona cara affrontare un momento difficile come una separazione non è per niente gradevole. Ma come aiutare un amico in difficoltà quando è nel bel mezzo della fine di una storia d’amore?  

Di seguito ti forniamo cinque consigli utili che ti permetteranno di aiutare al meglio un amico che deve superare una separazione: 

1. Come aiutare il tuo amico a superare la fine di una relazione? Semplicemente ascoltando

Aiutare un amico ad affrontare una separazione può iniziare semplicemente dall’ascolto. Il primo passo nel processo di aiuto alla persona che sta superando la rottura è, infatti, di lasciare che dia voce ai propri sentimenti. Il tuo ruolo qui è molto semplice: annuisci, sorridi, abbraccia e lascia che le lacrime sgorghino a fiumi se necessario.

Capire come superare una rottura in maniera pratica è semplice quanto offrire un fazzoletto morbido e resistente, proprio come Tempo Box Original, un aiuto efficace per asciugare le lacrime d’amore.

2. Aiuta ad affrontare una separazione usando parole di conforto

Confortare un amico dopo una separazione comincia certamente con l’ascolto, ma cosa succede quando tocca a te parlare? Sapere come superare una separazione non è certo una scienza esatta ma questi consigli possono aiutarti: 

• Anziché fornire subito la tua opinione, limitati a rispondere alle domande. 
• Non paragonare le tue esperienze con le sue, ma sii solidale e mostra interesse nel suo racconto. 
• Non criticare troppo gli ex: le emozioni sono ancora troppo confuse ed è meglio analizzare la situazione in maniera obiettiva. 
• Non fare una ramanzina ma adotta, piuttosto, un atteggiamento positivo e comprensivo. 

3. Offri il tuo punto di vista in modo obiettivo ma gentile per aiutare il tuo amico a superare una separazione

Subito dopo una rottura, parole di conforto come “sei una persona meravigliosa” o “tutto andrà per il meglio” sono certamente di grande aiuto, ma dopo un po’ è bene offrire un consiglio più costruttivo. Un amico che non sa bene come superare la fine di una storia tende a chiudersi in sé stesso, provare rabbia o rancore, ed è proprio questo il momento in cui ha proprio bisogno dei consigli di un vero amico. 

Non urtare i suoi sentimenti, ma esponi il tuo punto di vista in maniera delicata, facendo un passo indietro per rispettare le emozioni e lo stato d’animo dell’altra persona quando necessario. Sii sensibile e fai in modo che la vostra conversazione sia costruttiva. 

4. Conosci i tuoi limiti

A meno che tu non sia un esperto in separazioni o un consulente qualificato (e neanche noi lo siamo), è importante sapere ciò che puoi o non puoi fare quando si tratta di aiutare qualcuno a superare la fine di una relazione. Cerca di essere disponibile ma non fare promesse che non puoi mantenere, soprattutto quella di passare del tempo insieme se poi non puoi farlo.  

Inoltre, cerca di coinvolgere altre persone nel processo di superamento della separazione e non avere paura di suggerire il parere di un esperto in materia se anche tu non sai bene cosa fare. 

5. Riporta il sorriso sul suo volto

Essere positivo, andare avanti e divertirsi sono tre consigli infallibili per aiutare qualcuno ad affrontare una separazione. Non lasciare che il cattivo umore della fine di una storia d’amore trascini entrambi in un vortice di tristezza ma suggerisci di uscire, divertirsi e pianificare il futuro col sorriso.  

Adesso sai come superare la fine di una storia ed essere davvero di aiuto ad un amico che sta affrontando una separazione. Grazie a questi consigli e ad una scatola di fazzoletti Tempo, superare la fine di una relazione sarà meno difficile di quanto sembri. 

Fonti: 

¹ Repubblica.it - Volete essere felici? Siate più altruisti 

² Corriere.it - Come superare la fine di una storia d'amore in 6 mosse secondo la scienza 

³ Humanitas Salute - Cinque consigli per superare una separazione 

⁴ Sage Journals - Changes in Self-Definition Impede Recovery from Rejection 

⁵ Ipsico - Fine di un amore. Come superare il dolore per il termine di una relazione