Come imparare ad amarsi per avere una maggiore accettazione di sé

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Ti sembra che ovunque ti giri, il mondo ti dica di aspirare a qualcosa di più? Che devi cambiare e adattarti per essere più felice? Nessuno di noi è perfetto, fa parte dell’essere umani dopotutto, ma imparare ad accettarsi è il primo passo verso una vita più serena e una maggiore autostima.

Certo, non è sempre facile ignorare quella vocina interiore che spesso ci dice che non siamo abbastanza. Ma è arrivato il momento di farlo e imparare ad amarsi per come si è, con tutti i pregi e, soprattutto, i difetti che ci appartengono.

Se vuoi sapere come accettare sé stessi o vuoi scoprire i passi da seguire per imparare a volersi bene, allora sei nel posto giusto. Questo articolo spiega come imparare ad accettarsi e ad amarsi grazie ad alcune dritte utili.

Cosa significa accettare sé stessi? 

L’accettazione di sé è una condizione fondamentale per il nostro benessere psicofisico, ma non sempre è facilmente raggiungibile. Molte persone, infatti, hanno difficoltà ad accettarsi per come si è, fissandosi sui propri difetti e diventando, di conseguenza, i peggiori critici di sé stessi. Per questo motivo, imparare ad amarsi per queste persone può diventare talvolta una vera e propria sfida, che a lungo andare può tramutarsi in un forte disagio.

Che vuol dire, quindi, accettare sé stessi?

• Essere consapevoli dei propri lati positivi e negativi ed essere felici di entrambi. 
• Essere in grado di riconoscere le proprie capacità e incapacità. 
• Riconoscere i punti di forza e le debolezze, senza rimproverarsi in modo troppo negativo verso queste ultime. 
• Accettare positivamente i valori, i sentimenti, le azioni e le intuizioni del nostro passato e presente. 
• Avere un atteggiamento positivo nei propri confronti senza costantemente ricercare l’approvazione degli altri. 
• Accettarsi per come si è, amare e rispettare sé stessi nonostante i difetti.  

Imparare ad accettarsi significa, inoltre, essere liberi di esprimersi e mostrare orgogliosamente sia pregi che difetti. L’accettazione di sé passa per l’amor proprio ed entrambi sono i primi passi per diventare persone sicure e che si piacciono, nonché per aumentare la propria autostima. 

Perché è importante imparare ad amarsi? 

Chiunque almeno una volta si è sentito dire “impara ad amare te stesso”, ma perché è così importante imparare ad amarsi e accettarsi per quello che si è? L’amore di sé ci permette di avere rispetto per noi stessi e cura della nostra salute fisica e mentale.¹ Le nostre vite frenetiche spesso ci impediscono di dedicare del tempo a noi stessi, ma secondo l’American Psychological Association, l’amore di sé consiste principalmente nell’avere a cuore il proprio benessere e la propria soddisfazione.  

La prima relazione che abbiamo tutti noi è proprio quella con noi stessi, quindi imparare a volersi bene è di fondamentale importanza nelle relazioni con gli altri. Accettarsi per quello che si è significa amarsi e fare scelte quotidiane consapevoli e in linea con i propri valori. Il rispetto di sé, la fiducia, l’autostima e l’amore per sé stessi sono tutti connessi tra loro. Imparare ad amarsi e approfondire l’amore di sé è ciò che ci permette di approfondire, a sua volta, l’amore per gli altri.

Inoltre, imparare ad amarsi porta con se i seguenti benefici:

• Ti permette di tollerare al meglio i difetti e le debolezze 
• Aumenta l’autostima e la fiducia in sé stessi 
• Permette di perdonare i propri errori con maggiore serenità 
• Diminuisce i pensieri negativi e auto sabotanti 
• Ti fa avere relazioni intime migliori 
• Ti permette di accettare meglio la solitudine 
• Migliora le relazioni personali e lavorative 
• Diminuisce i sintomi legati all’ansia e alla depressione 

Con tutti questi vantaggi, non credi sia arrivato il momento di imparare a volersi bene e accettare sé stessi?

Impara ad amare te stesso attraverso l’uso del pensiero positivo 

Impara ad amare te stesso: è un viaggio che richiede un’attività di introspezione. Ripeti a te stesso che vali. Perché sei tu. Uno dei modi migliori per sentirti a tuo agio è abbracciare il pensiero positivo per rafforzare ciò che ti rende unico. Sii consapevole del fatto che vali e molto.

I seguenti consigli aiutano ad aumentare l’autostima e ad avere una maggiore accettazione di sé:

• Lascia andare le cose che non puoi cambiare. Quando lo fai, puoi lasciar andare il risentimento e andare avanti, invece di continuare a guardare al passato. Gli psicologi raccomandano di tenere a mente la "Preghiera della Serenità" (che non necessariamente ha un legame religioso): "Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso e la saggezza di conoscerne la differenza.” 
• Celebra ciò che ti rende unico. Annota le cose che ti rendono diverso dagli altri e gioiscine. Ci sono persone che hanno osato essere diverse e le loro storie sono fonte di ispirazione per vivere la propria realtà. 
• Celebra i tuoi successi. Troppo spesso ci concentriamo sugli aspetti negativi e prestiamo poca attenzione alle cose positive. E se facessimo il contrario? Questo è un percorso per una maggiore accettazione di sé. In effetti, gli esperti hanno scoperto che celebrare anche i piccoli traguardi con orgoglio non solo aumenta la fiducia in sé stessi, ma aiuta anche a motivarti. Concediti un pranzo speciale o un aperitivo con gli amici per celebrare i tuoi successi. 
• Elimina le voci negative. Abbassa il volume dei tuoi pensieri negativi e alza quelli positivi. Festeggia, non commiserarti. 
• Sii gentile con te stesso. Sia emotivamente che fisicamente. Sii consapevole di quanto sei forte, sicuro di te o competente. Pratica il self-care e fai cose che ti fanno stare bene.  

Impara ad amarti attraverso cambiamenti pratici 

I consigli precedenti coinvolgono il nostro interiore, ma come imparare ad accettarsi con azioni pratiche?  

Impara ad amarti e ad accettare te stesso attraverso questi pratici consigli:

• Crea un gruppo di supporto. Racconta ad amici e familiari cosa sta succedendo e lascia che ti diano il conforto di cui hai bisogno. 
• Accetta i complimenti. Ricorda, stiamo abbracciando gli aspetti positivi e respingendo quelli negativi. 
• Fissa degli obiettivi. Raggiungere dei risultati, aumenta l'autostima, specialmente quando li celebri. 
• Fai ciò di cui sei orgoglioso. E su questo tema, gli psicologi sottolineano che fare cose di cui siamo fieri aiuta ad aumentare l'autostima. Possono essere azioni semplici come inviare biglietti d'auguri, aiutare un amico, cucinare per gli altri, scusarsi quando sbagli o fare volontariato. 
• Tieni un diario della gratitudine. L'autore di best seller del New York Times Lewis Howes parla dell’importanza di un "atteggiamento di gratitudine" nel suo libro "La scuola della grandezza". Tenere un diario della gratitudine aiuta non solo a riconoscere le altre persone, ma anche te stesso, annotando le cose che hai realizzato e per le quali sei grato.
• Allontanati dagli ambienti negativi. Potrebbero essere determinate persone, i social media, qualsiasi cosa che porti negatività nella tua vita. Se produce emozioni negative e porta a un abbassamento dell’autostima, allora è arrivato il momento di allontanarsi.
• Crea relazioni positive. Infine, è il momento di iniziare a costruire nuove amicizie o anche riprendere quelle vecchie. È un toccasana per la fiducia in sé stessi. Inoltre, avere buoni amici non è mai troppo, specialmente quando sono persone che ti fanno sentire bene con te stesso. 

Metti in pratica questi suggerimenti e impara ad amare te stesso: intraprendi il tuo viaggio interiore e segui i nostri consigli per aumentare l’autostima e avere una maggiore accettazione di te.

Fonti:

¹ Harvard Health Publishing - Greater self-acceptance improves emotional well-being

Altre fonti:

Unobravo – L’arte di amare sé stessi e gli altri 

Guida Psicologi – L’importanza di prendersi cura di sé stessi

BetterUp – The path to self-acceptance, paved through daily practice