Paura del cambiamento? Ecco come affrontare il cambiamento in 5 mosse

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Quante volte ti sarà capitato di pensare o di dire ad alta voce: “voglio cambiare vita, come fare?” La voglia di cambiare vita è un desiderio innato in ognuno di noi, soprattutto quando ci troviamo in un periodo in cui la routine prende il sopravvento, le emozioni scarseggiano e ci si sente quasi intrappolati nella vita di tutti i giorni. 

A volte, invece, sembra impossibile evitare i cambiamenti della vita, sia che questi si presentino sotto forma di qualcosa che finisce, qualcosa che inizia o entrambi. Nel complesso, i cambiamenti di vita, grandi o piccoli che siano, sono positivi per noi: ci aiutano a crescere come persone, ad avere una maggiore apertura mentale su ciò che vogliamo dalla nostra esistenza e possono trasformarsi in nuovi capitoli entusiasmanti e positivi. 

Detto ciò, molte persone, che siano desiderose o meno dei mutamenti, trovano abbastanza impegnativo superare la paura del cambiamento e accettare le novità. Anche se il prossimo capitolo sarà positivo e faceva parte dei tuoi progetti, risulta assolutamente normale trovare difficoltà nel gestire il cambiamento.  

Se non sai come affrontare un cambiamento per paura dello stesso, cerca di non essere troppo duro con te stesso e continua nella lettura. Su questa guida, infatti, troverai consigli su come affrontare i cambiamenti della vita e spiegazioni su quanto sia normale la paura dei cambiamenti anche quando si ha voglia di cambiare vita.   

Perché si ha voglia di cambiare vita?

Capita spesso e quasi a tutti di avvertire un desiderio di cambiamento imminente, soprattutto quando c’è qualcosa nella nostra vita che non riesce più a soddisfarci: una situazione lavorativa, una relazione, un luogo. In questi casi la voglia di cambiare vita proviene da un desiderio di rivoluzione, di crescita, dal bisogno di affrontare qualcosa o fuggire da qualcosa o qualcuno. Ma da dove proviene questo impulso? 

L’esigenza di cambiare vita è spesso data da un impulso di insoddisfazione o dal desiderio di voler stravolgere tutto. Non sempre è legata a un progetto di vita chiaro e programmato. Altre volte, invece, è una voglia che si lega a ragioni ben precise. I motivi per cui si ha l’esigenza di cambiare vita sono tra i più disparati, ma i seguenti sono sicuramente quelli più comuni: 

• Ricerca di una maggiore soddisfazione lavorativa: molto spesso si ha voglia di cambiare vita per cercar un nuovo lavoro e mettersi in gioco sia da un punto di vista personale che professionale. 
• Ricerca di nuovi rapporti: si può avere voglia di cambiare perché i rapporti interpersonali non ci soddisfano più. Magari siamo alla ricerca di affinità elettive più giuste per noi o di relazioni stabili e durature. A volte, invece, il cambiamento può anche portare alla troncatura di rapporti di lunga durata.  
• Ricerca di un maggior benessere psicofisico: iniziare una dieta sana, fare sport e dedicare del tempo alle proprie passioni sono cambiamenti molto comuni nella vita di ognuno di noi. Servono a farci stare bene e a ritrovare un benessere psicofisico. 
• Ricerca di nuovi orizzonti: stravolgere la propria vita a volte ci porta a trasferirci in una nuova città o in nuovo paese, alla ricerca di qualcosa di diverso. Magari lo facciamo per imparare una nuova lingua o nuove abitudini, oppure per ricominciare e ritrovare noi stessi.  

Quando si rivelano necessari i cambiamenti di vita?

Spesso, l’insoddisfazione viene scambiata per routine quotidiana e ci sono alcuni sintomi che ci spingono verso un desiderio di cambiamento che, purtroppo, tendiamo a ignorare. Vediamo quali sono: 

• Ti lamenti di continuo e sempre delle stesse cose. 
• Esprimi insoddisfazione verso te stesso e gli altri. 
• I problemi relazionali continuano a ripetersi da tempo e sono sempre gli stessi da anni. 
• Sacrifichi il tuo benessere psicofisico. 
• Hai sempre l’impressione di lavorare tanto per qualsiasi obiettivo senza raccogliere nulla. 
• La tua quotidianità è così ripetitiva che le persone attorno a te sanno sempre dove trovarti e sanno cosa stai facendo. 
• Provi insoddisfazione per il tuo lavoro o per determinati aspetti della tua carriera. 
• Sei troppo critico con te stesso fino a negare la possibilità di un cambiamento. 
• Gli altri ti definiscono pessimista o troppo prudente perché non riesci ad accettare nessun tipo di sfida. 

I sintomi appena descritti denotano una grande voglia di cambiare vita, ma anche una forte paura del cambiamento. Continuando nella lettura scoprirai cinque consigli utili per affrontare la paura dei cambiamenti, così da viverli e accettarli con serenità.  

Come affrontare i cambiamenti della vita e superare la paura dei cambiamenti

Come affrontare un cambiamento?: 

1. Prenditi cura di te - Circondati di semplici comfort come candele profumate, musica rilassante o un bagno caldo. Usa i tuoi sensi per rilassarti: metti qualche goccia di olio essenziale in un resistente fazzoletto Tempo e poggialo sul naso per inalare il suo profumo. La loro morbidezza unita agli olii essenziali ti donerà attimi di serenità per affrontare al meglio i cambiamenti¹. Gli olii di lavanda e limone hanno proprio un effetto calmante, mentre quelli alla menta piperita riescono a far passare il malessere (ad esempio mal di testa o nausea) che possono accompagnare la paura del cambiamento.  
2. Una risata è la migliore medicina². Chiama degli amici per una chiacchierata o per farvi due risate con un bel film comico. Chiedi cosa stia succedendo nella loro vita, invece di parlare di te. Organizza una serata divertente in loro compagnia per liberare la mente dall’oppressione del cambiamento e riscoprire i piccoli momenti di felicità che avevi perso per strada. 
3. Fatti un bel pianto liberatorio.  Il pianto  un antistress naturale³. Dopo un bel pianto, infatti, si prova una sensazione di relax. Quindi, avvolgiti in una comoda coperta e tieni a portata di mano una scatola di fazzoletti per dar sfogo alle lacrime.  
4. Pensa positivo. Fallo scrivendo un elenco di cose che ti fanno sentire felice o entusiasta del tuo grande cambiamento di vita. Conserva questo elenco come riferimento quando ti senti meno ottimista. 
5. Concediti il tempo necessario per accettare i cambiamenti di vita. Per abituarsi ad alcuni cambiamenti ci vuole tempo ed è normale che sia così. Sii paziente, riempi il tuo tempo di distrazioni positive e prima di rendertene conto, avrai superato la paura del cambiamento senza nemmeno accorgertene. 

Speriamo di aver fatto un po’ di luce sull’argomento e di aver chiarito come affrontare i cambiamenti per viverli senza angosce e in modo sereno. Se hai voglia di cambiare vita dopo un periodo di transizione e ti senti pronto ad aprire un nuovo capitolo, allora fallo senza esitazioni e soprattutto senza pensare al passato o preoccuparti di cosa succederà in futuro, ma vivi e goditi appieno il presente! 

Fonti:  

¹ Web MD – Health Benefits of Essential Oils 

² Humanitas – Ridere: ecco perché fa bene 

³ Focus.it – Fa bene piangere?