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Arrivare a destinazione dopo aver attraversato in poco tempo diversi fusi orari può essere disorientante, perché costringe il nostro corpo ad adattarsi a ritmi di luce e buio inusuali. Leggi i nostri consigli per evitare i sintomi da jet lag, per goderti al massimo le vacanze senza preoccuparti di che ora sia a casa.
L’aromaterapia può aiutarti a dormire meglio. Versa alcune gocce di olio essenziale di lavanda su un fazzoletto prima di andare a letto e inala il suo odore. I fazzoletti Tempo sono delicati sulla pelle e resistenti e mantengono la fragranza a lungo.
Come combattere il jet lag prima, durante e dopo il volo
- Giocare d’anticipo è uno dei rimedi per jet lag più efficaci. Inizia ad adattare il tuo orologio biologico prima di partire per evitare la sindrome da jet lag una volta giunto a destinazione. Se viaggi verso est, dove le lancette si spostano in avanti, vai a letto e svegliati un’ora prima durante la settimana prima del viaggio. Vai a letto e svegliati un’ora più tardi se invece viaggi verso ovest.
- Combattere il jet lag è essenziale se al termine del tuo viaggio ti aspetta un evento importante e hai bisogno di apparire al tuo meglio. Cerca di arrivare a destinazione un paio di giorni prima, per concederti il tempo di adattarti al nuovo fuso orario.
- Il cibo gioca un ruolo importante nel combattere jet lag e sintomi correlati. Durante un lungo volo, evita di mangiare ad orari inusuali e una volta atterrato adotta subito l’orario di pranzo e cena locale.
- Cerca di adattarti al nuovo orario e vai a letto quando è sera nel tuo luogo di destinazione. Combattere la stanchezza e i sintomi del jet lag non sarà facile ma questo è uno dei modi migliori per adattarsi subito al nuovo fuso orario.
Come combattere il jet lag una volta atterrato
Adottare delle misure preventive per combattere il jet lag è essenziale per ridurre i suoi effetti e fare in modo che il tuo orologio biologico si adatti prima all’orario locale.
- Non consumare cibi grassi o ricchi di zuccheri prima di andare a letto per evitare di avere problemi ad addormentarti.
- Nelle ore prima di andare a letto, leggi un libro o ascolta della musica piuttosto che guardare lo schermo di cellulare e laptop. Un altro modo per assicurati un sonno ristoratore è quello di fare un bagno caldo prima di andare a letto.
- Se i sintomi del jet lag non ti fanno chiudere occhio, non costringerti a dormire, perché più cerchi disperatamente di addormentarti, più difficile sarà farlo.
- Prova l’aromaterapia per superare la sindrome da jet lag, con oli essenziali come la lavanda che hanno un effetto rilassante. Versa alcune gocce su un fazzoletto e mettilo sotto il cuscino per aiutarti a dormire meglio.
Sapere come superare il jet lag prima ancora di partire è il modo migliore per affrontare questo fastidioso disturbo. Scegli il metodo che fa per te per goderti il viaggio e arrivare a destinazione riposato e pronto ad adattarti ad un nuovo fuso orario senza stress.
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