Warum niest man: 5 Gründe fürs Niesen und Ursachen

Hatschi! Jeder von uns muss manchmal niesen: Es kann nervig oder befreiend sein, lustig oder peinlich, laut oder manchmal verschnupft. Aber warum niest man eigentlich? Egal ob es sich um eine Allergie, einen Fremdköper oder einfach eine Erkältung handelt, hier findest du Ursachen fürs Niesen und Antworten auf Fragen rund ums Niesen, wie zum Beispiel „Wie kann man niesen?” und „Was passiert beim Niesen?”. 

Das Niesen und seine Ursachen 

Wenn du dich schonmal gefragt hast: „Was passiert beim Niesen?”, dann bist du hier richtig. Der Niesreflex wird ausgelöst, wenn die Nerven in unseren Nebenhöhlen gereizt werden und so unsere Nasenschleimhaut stimuliert wird. Niesen befreit unsere Nasenschleimhaut von Fremdkörpern, wie zum Beispiel Staub, Pollen bei Allergien, oder auch Erkältungsviren.

Manchmal muss man einfach Niesen, die Ursachen können dabei vielfältig sein. Hier findest du die häufigsten Antworten auf die Frage „Warum muss man niesen?“: 

1. Wenn man unter Allergien leidet.¹ 
2. Wenn man eine verstopfte Nase hat. 
3. Wenn Fremdkörper, wie zum Beispiel Staub, Pfeffer oder etwas anderes in der Nase kitzeln. 
4. Wenn etwas in der Nase steckt. 
5. Wenn wir Schimmel ausgesetzt sind. 

Es handelt sich beim Niesen um einen Schutzmechanismus, der durch einen Nervenreiz ausgelöst wird, der dem Körper mitteilt, Luft kräftig auszustoßen, um die Nase zu reinigen. Beim Niesen sind verschiedenste Muskelgruppen in Bauch und Brust, aber auch im Gesicht involviert. Das Schließen der Augen beim Niesen ist eine unbewusste Reaktion unserer Muskeln. 

Warum schließen wir beim Niesen unsere Augen? Antworten auf häufig gestellte Fragen 

Es ist gut übers Niesen, die Ursachen und den Vorgang des Niesens Bescheid zu wissen, aber wahrscheinlich hast du noch andere Fragen. Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen und Antworten rund ums Thema, „Warum niesen wir?“. 

• Warum schließen wir beim Niesen unsere Augen? 

Beim Niesen sind verschiedenste Muskelgruppen in Bauch und Brust, aber auch im Gesicht involviert. Das Schließen der Augen beim Niesen ist eine unbewusste Reaktion unserer Muskeln. 

• Wieso niesen wir und ist Niesen gesund? 

Niesen ist ein natürlicher biologischer Vorgang und daher musst du dir darüber keine Sorgen machen. Obwohl Niesen ein Schutzreflex ist, ranken sich doch einige Mythen um den Niesreflex. Laut Experten ist Niesen eine wichtige Selbstreinigungsfunktion des Körpers und schadet gesunden Menschen nicht. Natürlich will niemand den ganzen Tag niesen. Eine Erkältung ist neben Allergien der häufigste Grund fürs Niesen. In der Apotheke gibt es Sprays und Medikamente, die dabei helfen, die Nasenschleimhaut abschwellen zu lassen. Sollte das häufige Niesen über mehrere Wochen hinweg anhalten, solltest du einen Termin bei deinem Hausarzt vereinbaren, um dich auf mögliche Allergien testen zu lassen. 

• Was bewirkt Niesen?  

Hast du schon einmal den unappetitlichen Schleim bemerkt, der sich beim Niesen löst? Der kraftvolle Ausstoß der Luft aus den Lungen, der aus Mund und Nase kommt, enthält oft etwas Schleim. Das ist eine gute Sache, da der Schleim Fremdkörper enthalten kann, die das Naseninnere irritieren oder Bakterien, die unserem Körper schaden können.² 

• Warum niest man manchmal zweimal?  

Hast du auch schon einmal eine Niesattacke gehabt und musstest mehrmals hintereinander niesen? Das kommt tatsächlich recht häufig vor. Manchmal reicht ein einziges Niesen einfach nicht aus, um einen Reizstoff aus der Nase zu entfernen. Mehrfaches und aufeinanderfolgendes Niesen ist eine natürliche Reaktion auf eine Reizung in der Nase und ist erstmal kein Grund zur Sorge. 

• Warum fühlen wir uns nach dem Niesen gut? 

Es gibt Studien, die besagen, dass beim Niesen Endorphine freigesetzt werden. Aus diesem Grund fühlt man sich oft nach einem kraftvollen Nieser so richtig gut. Manchmal braucht es nur einen Nieser, um sich wieder besser zu fühlen.

Wie man den Niesreflex stoppen kann 

Eine Niesattacke ist uns allen schon einmal passiert. Ein Nieser kommt nach dem anderen und man kann manchmal gar nicht mehr aufhören. Mit diesen Tipps kannst du den Niesanfall stoppen: 

1. 1. Schnäuzen: Unterstütze den natürlichen Vorgang, indem du ungewollte Partikel durch ein kräftiges Putzen der Nase in ein sauberes Taschentuch entfernst. Manchmal genügt das schon, um das Niesen zu stoppen.
2. 2. Behandle deine Allergien: Von Pollen bis zu Staub, es gibt eine Vielzahl von Allergenen, die einen zum Niesen bringen können. Finde heraus, was deine Niesattacken auslöst und behandle diese entsprechend. 
3. 3. Ausreichend trinken: Wenn du unter einer leichten Erkältung leidest, ist es wichtig viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, wie zum Beispiel Wasser, um das Niesen zu stoppen. 
4. 4. Hausputz: Mit Abstauben und Staubsaugen kannst du die Staubmilben entfernen, die die Nase irritieren können. Ein regelmäßiger Hausputz spart dabei Zeit.

Tipp

Warum erstellt ihr nicht einen Haushaltsplan? So kann jeder mithelfen und der Hausputz geht ratzfatz.

5. 5. Investiere in einen Luftbefeuchter: Auch trockene Luft kann Niesen auslösen, besonders, in der Nacht.
6. 6. Investiere in einen Luftreiniger: Durch die Verringerung von Luftschadstoffen wie Staub, Tierhaaren und Pollen in der Luft kannst du das Niesrisiko minimieren.
7. 7. Bettwäsche waschen: Wasche Bettwäsche am besten heiß (mindestens 60°C), um ungewünschte Bettgenossen, wie zum Beispiel Staubmilben zu entfernen. Auch Sofakissen, Vorhänge und andere Textilien sollten ab und zu gereinigt werden.

Wie niest man richtig, um Ansteckung zu vermeiden 

Ein kräftiger Nieser ist zwar gut für das eigene Wohlbefinden, aber dabei solltest du auf ausreichende Hygiene achten, um andere nicht anzustecken. Hier findest du einige Tipps, wie du eine Verbreitung der Bakterien oder Viren bei Niesen und Schnupfen verhindern kannst: 

• Es ist gut immer eine Packung mit reißfesten, sanften Taschentüchern griffbereit zu haben, damit du alle Viren und Bakterien, die beim Niesen und Schnupfen vom Körper abgestoßen werden, hygienisch auffangen kannst. 

Laut dem deutschen Bundesministerium für Gesundheit sollte man beim Husten und Niesen größtmöglichen Abstand zu anderen Personen halten und auf keinen Fall in die Hand husten, sondern besser ein Taschentuch verwenden.⁵

• Denke immer daran, deine Hände zu reinigen, zum Beispiel mit einem Handdesinfektionsmittel.  
• Für extra Schutz empfiehlt es sich eine Packung mit antibakteriellen Feuchttüchern zur Hand zu haben, um Hände und Oberflächen zu reinigen. 

Wie kann man niesen?

Das ist uns allen schon einmal passiert. Nichts ist irritierender, als das Gefühl niesen zu müssen, aber der Nieser will einfach nicht kommen. Sich selbst zum Niesen zu bringen ist gar nicht so einfach, da Niesen nicht ansteckend ist, wie zum Beispiel gähnen. 

Auch wenn viele davon überzeugt sind, dass helles Licht oder das Zupfen der Augenbrauen⁶ einen Nieser auslösen können, empfehlen wir einfach abzuwarten. Wenn er bereit ist, wird der Nieser schon kommen und uns mit dem bekannten Wohlgefühl, das nach dem Niesen auftritt, belohnen. 

Natürlich will niemand den ganzen Tag niesen. Eine Erkältung ist neben Allergien der häufigste Grund fürs Niesen. Zum Glück gibt es in der Apotheke Sprays und Medikamente, die dabei helfen, die Nasenschleimhaut abschwellen zu lassen. Solltest du dir Sorgen machen, dass ernsthaftere Ursachen hinter dem Niesen stecken, dann kontaktieren deinen Hausarzt oder deine Hausärztin. Generell muss man sich jedoch bei einem Niesanfall erstmal keinen Sorgen machen, da es ein absolut natürlicher Vorgang ist.

Quellen:

¹ Allergische Rhinitis, netdoktor.de
² Hygiene beim Husten & Niesen, Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
³ Wahrheit oder nicht? Der Erkältungsmythen-Check, Engel-Apotheken,
⁴ Asthma, Deutsche Atemwegsliga,
⁵ Hygieneverhalten, Deutsches Bundesministerium für Gesundheit,
⁶ Augenbrauen, Haare, Sonne, Kuriose Nies-Auslöser, Apotheken Umschau