10 schnelle Schnupfen-Hausmittel gegen eine verstopfte Nase 

Atembeschwerden und Nasenschmerzen? Ja, das ist wohl definitiv eine verstopfte Nase! Hausmittel und ein wenig Selbstfürsorge bewirken oft schon kleine Wunder, wenn man eine Erkältung hat. Egal, ob du an einer Erkältung oder Allergie leidest, eine verstopfte Nase ist keine angenehme Erfahrung.

Von der Verwendung von Dampf bis zur Zubereitung von Ingwertee stellen wir acht schnelle und einfache Hausmittel gegen eine verstopfte Nase vor und geben dir alle wichtigen Tipps, die du benötigst, um deinen Schnupfen loszuwerden. 

Verstehen, was eine verstopfte Nase verursacht 

Es ist immer gut, über Schnupfen-Hausmittel Bescheid zu wissen, aber es ist eine noch bessere Idee, zuerst zu wissen, was überhaupt die Ursache deiner verstopften Nase ist. Hier sind einige mögliche Ursachen für eine verstopfte Nase. Denn Hausmittel sollten immer auf die Ursache abgestimmt werden: 

• Erkältung, Grippe und andere Viren 
• Trockene Luft 
• Allergien wie Hausstaub, Heuschnupfen und Tierhaare 
• Hormonveränderungen 
• Erkrankungen wie Hypothyreose 
• Medikamente wie Betablocker, Entzündungshemmer und Antibabypille
• Strukturelle Veränderungen in der Nase, wie ein Bruch oder eine Schönheitsoperation 

Sich unwohl zu fühlen, macht niemandem Spaß, und wir alle wissen, wie einfach eine Erkältung von einem Mitglied des Haushalts auf das nächste übertragen werden kann. Um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden, solltest du immer in ein Taschentuch niesen und schnäuzen. Entsorge dieses Taschentuch nach dem Gebrauch und wasche dir regelmäßig die Hände, um deine Liebsten zu schützen. 

Nicht vergessen: Wenn du befürchtest, dass deine verstopfte Nase durch etwas anderes als eine Erkältung verursacht wurde, wende dich bitte immer an deinen Apotheker, deine Apothekerin oder eine andere medizinische Fachkraft, bevor du Medikamente einnimmst, absetzt oder wechselst.

10 Mittel eine verstopfte Nase und Schnupfen loszuwerden 

Es gibt viele Medikamente, die bei einer verstopften Nase helfen können (zusammen mit einigen Ratschlägen eines Arztes). Aber auch natürliche Hausmittel bei Schnupfen¹ können dir helfen, dich besser zu fühlen! Egal ob du Geld sparen möchtest oder einfach nicht aus dem Haus gehen magst, versuche diese Hausmittel und natürlichen Methoden, um deine Beschwerden ein wenig zu lindern und deinen Schnupfen loszuwerden oder zumindest zu beruhigen. Probiere zum Beispiel mal die folgenden Hausmittel bei Schnupfen aus:

1. Bei Schnupfen inhalieren. Alles, was du dafür tun musst, ist heißes Wasser in eine Schüssel zu gießen, ein Handtuch über deinen Kopf zu legen und diesen über den Dampf zu halten. Das Inhalieren bei Schnupfen hilft dabei, Schleim zu lösen und deine Nasenwege zu öffnen, wodurch du dich gleich viel wohler fühlen wirst.² Träufle ein paar Tropfen Eukalyptusöl (oder was auch immer dein liebstes ätherisches Öl ist) in die Schüssel, für zusätzliche Unterstützung.²

Sicherheitswarnung: Unfälle mit heißem Wasser können zu schweren Verbrennungen führen. Achte daher darauf, dass die Schüssel auf einer stabilen Oberfläche steht, und dass keine kleinen Kinder oder Haustiere in der Nähe sind.

2. Investiere in einen Luftbefeuchter. Die Feuchtigkeit, die der Luft durch einen Luftbefeuchter zugeführt wird, hilft gut dabei, eine verstopfte Nase zu beseitigen. Laut dem Bundesamt für Gesundheit sind die Überlebenschancen von Viren bei niedriger Luftfeuchtigkeit, unter 40% am höchsten.³ Feuchte Luft hingegen kann nicht nur helfen, gereizte Atemwege zu beruhigen, sondern auch trockene Augen und einen trockenen Hals lindern.

3. Warme Kompressen. Versuche es mit einer warmen Kompresse. Diese können helfen, deine Atemwege zu befreien und den Druck zu verringern, denn sie sind beruhigend und entspannend. Sie sind großartig, um deine Atemwege zu reinigen und auch den Druck zu verringern.⁴ 
 
Befeuchte einfach einen Waschlappen mit warmem Wasser und leg ihn über deine Nase. Dies ist eines der sanftesten Hausmittel bei Schnupfen oder einer verstopften Nase und wunderbar beruhigend. Denke daran den Waschlappen nach einmaliger Benutzung zu waschen, um zu verhindern, dass sich die Keime weiterverbreiten.

4. Bleib hydriert. Nimm genügend Flüssigkeit zu dir. Von der Linderung von Halsschmerzen über die Vorbeugung gegen Austrocknung bis hin zur Linderung von verstopften Atemwegen ist es noch wichtiger, den Körper mit Flüssigkeiten zu versorgen, wenn du dich nicht ganz auf der Höhe fühlst.⁶ Während Wasser am besten ist, stillen auch Fruchtsäfte, warmer Honig und Zitronentee oder Sportgetränke den Durst. Achte jedoch darauf, dass du dabei nicht zu viel Zucker zu dir nimmst. 

5. Vergiss nicht zu essen. Mach es dir unkompliziert und einfach und iss nahrhafte Lebensmittel, um deinem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien zu geben, die er braucht.⁵ Fruchtreiche Smoothies geben deinem Körper einen Vitaminschub, während herzhafte Suppen helfen können, Halsschmerzen und Verstopfungen zu lindern, und dabei gleichzeitig deinen Bauch zu füllen.

6. Keine Nahrungsumstellung. Genau wie bei guter Gesundheit kann eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dazu beitragen, dich mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die dich bei einer Erkältung stärken⁵.

7. Probiere etwas Ingwer. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist Ingwer eines der besten natürlichen Mittel Schnupfen loszuwerden.⁶ Das Hausmittel Ingwer dazu einfach in Scheiben schneiden und in etwa 500 ml Wasser kochen, dann entweder als Tee trinken oder deine warme Kompresse darin einweichen. Sei jedoch vorsichtig und nimm nicht mehr als ein paar Gramm Ingwer pro Tag zu dir, da dieser in zu hohen Dosen Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall hervorrufen kann. 

8. Verwende etwas Salzwasser. Salzwasser ist super, um die Verstopfung in deiner Nase zu entfernen und die Atemwege zu befreien, denn es hilft dabei den Schleim zu verflüssigen, sodass dieser besser abtransportiert werden kann.⁷ Das Beste daran ist, dass du nur Salz und Wasser brauchst – Zutaten, die man in den meisten Haushalten finden kann.

9.Vermeide es, dich zu oft der Kälte auszusetzen. Kalte Luft kann die Situation verschlimmern, wenn du eine verstopfte Nase hast. Denn dein Körper reagiert auf die kalte, trockene Luft, indem er mehr Schleim produziert. Dennoch kann kalte Luft aber auch dazu beitragen, die Blutgefäße zu verkleinern und damit die Schwellung in der Nase zu lindern. Daher können sehr kurze Kaltluftstöße hilfreich sein, solange sie in Maßen erfolgen.⁸ 

10. Ruh dich aus. Höre auf deinen Körper – vielleicht braucht er eine kleine Pause von all der täglichen Hektik. Sieh eine verstopfte Nase also als Gelegenheit, so viel Ruhe und Entspannung wie möglich zu bekommen. Wenn du deinen Kopf etwas hochlagerst, kannst du zudem auch Nasenverstopfungen lindern (und das ist zufällig auch die beste Position zum Fernsehen!).

Wann du bei einer verstopften Nase Hilfe suchen solltest 

Während Hausmittel in manchen Situationen eine gute Idee sind, könnte eine verstopfte Nase auch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest, denn sie können Anzeichen dafür sein, dass Schnupfen-Hausmittel nicht mehr ausreichend sind und du professionellen medizinischen Rat einholen solltest: 

• Deine Nase ist seit über 5 Tagen ununterbrochen verstopft. 
• Du hast Schwierigkeiten beim Atmen (dies gilt für das Atmen durch Mund oder Nase). 
• Du hast neue oder zusätzliche Symptome bemerkt, einschließlich grünem Schleim oder einem Engegefühl in der Brust. 
• Du hast Schmerzen im Kopf oder in den Ohren. 
• Du hast Fieber. 

Es ist ganz normal und natürlich, sich selbst ein bisschen leid zu tun, wenn man eine verstopfte Nase hat. Aber es gibt viele Mittel und Wege, die dir helfen, das Schlimmste zu überstehen. Und jetzt, da du Ideen für natürliche Hausmittel zum Schnupfen Loswerden hast, kannst du beginnen, alles zu tun, um die Nasenverstopfung schnell zu beseitigen!

Quellen:

¹ Schnupfen, Netdoktor.de
² Richtig inhalieren – so geht’s, Apotheken-Umschau
³ Coronaviren breiten sich bei niedriger Luftfeuchtigkeit stärker aus, Bundesministerium für Bildung und Forschung
^{4  Hausmittel gegen Erkältung und Grippe, netdoktor.de
5} Was hilft gegen Schnupfen?, Apotheken Umschau
⁶ Wunderknolle Ingwer, Uniklinik Freiburg
⁷ Mutti oder Medizin: Helfen Hausmittel bei Erkältung?, Stiftung Gesundheitswesen
⁸ Was Erkältungen mit Kälte zu tun haben, wissenschaft.de

Bitte beachte, dass diese Ratschläge nicht die individuelle Beratung deines Arztes oder Apothekers ersetzen.