Welche Kräuter-Tees helfen bei Erkältung und beugen vor?    

Schon bei den ersten Erkältungssymptomen kannst du mit Tees aus Kräutern und anderen Heilpflanzen für Linderung sorgen. Viel trinken ist ohnehin das beste Hausmittel bei Husten und Schnupfen. Ein heißer Tee aus Kräutern hilft dir gleich doppelt bei Erkältungskrankheiten. Warme Getränke und Suppen wirken sich zudem positiv auf den Körper und den Heilungsprozess aus.

Es ist nachgewiesen, dass heiße Getränke einen positiven Effekt auf das subjektive Wohlbefinden und die Linderung von Erkältungssymptomen haben, verglichen mit zimmerwarmen oder kalten Getränken. Die Wärme fördert den Speichelfluss und damit den Abtransport von Schleim und die Linderung von Hustenreiz. Man kann statt eines Tees auch eine heiße, klare Brühe oder einfach heißes Wasser zu sich nehmen, um den Effekt zu erreichen. Aber viele Kräutertees unterstützen mit ihren ätherischen Ölen den weiteren Heilungsprozess.

Hier sind einige der besten Kräuter, die die helfen können, deine Erkältung schnell loszuwerden oder einer Erkältung vorzubeugen.

Welche Kräuter helfen gegen eine Erkältung?

Ein Tee aus natürlichen Heilpflanzen ist eines der einfachsten Hausmittel gegen Husten, Halsweh und Schnupfen. Das Prinzip ist einfach: Vermehrte Aufnahme von Flüssigkeit hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen. Auch wenn du schleimlösende Medikamente einnimmst, wirken diese nur, wenn du viel Flüssigkeit zu dir nimmst. Viele Erkältungskräuter kann man aber auch sehr gut zum Inhalieren verwenden, was wohltuend für die Atemwege sein kann. Wirf einen Blick auf unsere Liste:

• Kamille
• Pfefferminze
• Thymian
• Salbei
• Fichtennadeln
• Lindenblüten
• Holunder
• Ingwer

Kamille und Pfefferminze zur Linderung von Schnupfen

ist ein echter Allrounder gegen Entzündungen und Erkältungssymptome. Am besten verwendest du Kamillenblüten, denn diese enthalten die benötigten Wirkstoffe. Kamille als Tee aufgebrüht hilft warm getrunken gegen Halsschmerzen, kann aber auch kalt zum Gurgeln verwendet werden. Schnupfensymptome kannst du mit einem Gesichtsdampfbad (Inhalieren) aus Kamille, Salbei und Pfefferminze lindern. Gieße dazu eine Handvoll Kräuter in einer Schüssel mit heißem, nicht mehr kochendem Wasser auf und füge eine Prise Kochsalz hinzu. Atme dann die Dämpfe etwa 15 bis 20 Minuten lang ein. Intensiver wird das Dampfbad, wenn du dabei ein Handtuch über den Kopf legst.

Pfefferminze hat ebenfalls antivirale und antibakterielle Eigenschaften und hilft gegen Entzündungen im Mundraum und einen wunden Hals. Darüber hinaus kann sie aufgrund ihrer krampflösenden Eigenschaften auch bei Husten helfen. Zudem soll Pfefferminze Muskelschmerzen lindern, welche oft bei einer Erkältung auftreten. Das in der Pfefferminze enthaltene ätherische Öl Menthol weitet ganz praktischerweise auch die Atemwege.

Wichtig: Wenn du die Kräuter als Tee zubereitest, verwende immer frisches und auf jeden Fall kochendes Wasser und beachte die auf der Packung angegebenen Ziehzeiten (meist 5 bis 10 Minuten). Am besten lässt du deinen Tee abgedeckt ziehen. Falls du allergisch gegen Korbblütler bist, solltest du auf Kamille verzichten.

Thymian, Salbei und Fichtennadeln gegen Husten

Thymian ist bestens geeignet, um Hustenreiz zu lindern. Das Kraut unterstützt den Abtransport von Schleim in den Atemwegen und wirkt stark entzündungshemmend, wenn du es als Tee mehrmals täglich trinkst. Nicht geeignet ist Thymian als Hausmittel gegen Erkältung bei Kleinkindern, weil es bei ihnen zu Atemnot führen kann.

Gegen Halsschmerzen ist ein Tee aus Salbei sehr wohltuend und kann abgekühlt auch zum Gurgeln verwendet werden. Salbei wirkt schweißhemmend und hilft auch bei Heiserkeit und Entzündungen im Mund. Den herben Geschmack mag nicht jeder, aber mit einem Löffel Honig wird er erträglich. Gegen eine Erkältung in der Schwangerschaft solltest du Salbei wegen des enthaltenen Thujons nicht verwenden.

Zu den wirksamen Tees gegen Erkältung zählt auch solcher aus Fichtennadeln. Wenn du frische Zweige zur Hand hast, koche pro Tasse einen Esslöffel Nadeln ca. 10 bis 15 Minuten im geschlossenen Topf auf. Bekannt als Schleimlöser bei Husten ist auch Fichtennadelsirup, den du selbst ansetzen oder in der Apotheke kaufen kannst.

Lindenblüte und Holunderbeere zur Beschleunigung der Genesung

Wenn du deine Erkältung ausschwitzen willst, kann dich ein Tee aus Lindenblüten dabei unterstützen. Auch eine Eins-zu-Eins-Mischung aus Lindenblüte und schwarzen Holunderbeeren ist ein wirksames Hausmittel gegen eine laufenden Nase. Die Lindenblüte fördert das Schwitzen, senkt zugleich Fieber und lindert Reizhusten. Holunderbeeren sind vollgepackt mit antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Holunder bis zu zehn Grippevirenstämme außer Gefecht setzen kann. Um dein Immunsystem zu stärken, kannst du dir in der Erkältungszeit auch Holundersaft schmecken lassen.

 

Ingwer bei Erkältung

Ingwer ist zwar kein Kraut, aber die scharf schmeckende Wurzel hemmt Entzündungen und fördert die Durchblutung. Schon bei den ersten Symptomen, wenn du noch nicht genau weißt, ob du eine Erkältung bekommst, kann ein Ingwertee deinem Körper helfen, auf Abwehrhaltung zu gehen. Für einen Tee gegen Erkältung schneidest du ein paar dünne Scheiben von der Ingwerwurzel, kochst sie in Wasser auf und lässt sie 10 bis 20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln. Süßen kannst du den Ingwertee mit Honig, und mit Zitrone oder Zitronensaft sorgst du für eine Extraportion Vitamin C.

 

Übrigens: Kräuter gegen Erkältung kannst du in der jeweiligen Saison auch frisch verwenden. Wenn dich eine Erkältung im Sommer erwischt, kannst du Kamille, Pfefferminze, Thymian und Salbei sowie frische Fichtennadeln aus deinem Garten oder vom Bio-Bauern bekommen. Ansonsten funktionieren getrocknete Kräuter genauso gut, und du kannst dir einen kleinen Vorrat an Kräuter-Tees gegen Erkältung und Schnupfen anlegen.

Mit Tees Erkältung vorbeugen

Es gibt viele Möglichkeiten, einer Erkältung vorzubeugen. Neben einem ausgewogenen Lebensstil mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung können auch Abhärtung und Abwehrtees den Körper dabei unterstützen erst gar keine Erkältung zuzulassen.

Beliebte Zutaten dafür sind zum Beispiel: Schafgarbenkraut, Weidenrinde (enthält den Wirkstoff Salicylsäure), Brennnesselblätter (entwässernd), Haferstroh (entzündungslindernd), Sonnenhutwurzel und Kamillenblüten (entzündungshemmend), Holunderblüten und Lindenblüten (schweißtreibend/durchblutungsfördernd). Eine solche Mischung kannst du zum Beispiel im Reformhaus kaufen.

Den Tee bereitest du zu, indem du einen Esslöffel der Kräutermischung mit einem Viertelliter kochendem Wasser aufgießt. Trinke über 6 bis 8 Wochen jeden Tag 2 bis 3 Tassen davon.

 

 

Quellen:

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/heilpflanzen/wie-arzneitees-wirken-721563.html

https://www.br.de/radio/bayern1/welcher-tee-bei-erkaeltung-100.html

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/heilpflanzen/echte-kamille-lindert-entzuendungen-und-halsweh-733201.html

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/heilpflanzen/naturheilkunde-efeu-thymian-islaendisch-moos-diese-pflanzlichen-wirkstoffe-helfen-bei-erkaeltung-926523.html

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/heilpflanzen/echter-thymian-hilfreich-gegen-husten-733477.html

https://www.phytodoc.de/naturheilkunde/hausmittel/der-erkaeltung-vorbeugen-mit-dem-abwehrtee

https://www.foodwatch.org/de/erkaeltungszeit-wie-kann-ich-erkaeltungssymptome-lindern-und-welche-getraenke-eignen-sich-hierfuer-am-besten

https://www.rhinologyjournal.com/Rhinology_issues/719.pdf