6 bewährte Hausmittel gegen trockene Augen

Deine Augen brennen, jucken, sind rot, ermüdet oder fühlen sich einfach unangenehm an? Dann hast du vermutlich trockene Augen. Wenn sich deine Augen trocken anfühlen, kann es sein, dass sie nicht genug Feuchtigkeit haben.  

Du fragst dich vielleicht: „Was hilft gegen trockene Augen?“ und auch, warum deine Augen überhaupt so trocken sind. Trockene, brennende Augen können verschiedene Ursachen haben, wie etwa Allergien. Manche Allergien führen dazu, dass sich deine Augen trocken anfühlen; während andere zu tränenden Augen führen können – aber das ist ein anderes Thema! Trockenheit kann auch alters- oder krankheitsbedingt sein, und durch Tragen von Kontaktlinsen, Bildschirmarbeit, Wind, oder Kälte verstärkt werden.^1,2,5 

Unsere Augen sind empfindlich und daher ist es gut zu wissen, wie du deine gereizten Augen beruhigen kannst. Gegen trockene Augen mit Hausmitteln vorzugehen, ist auf jeden Fall einen Versuch wert! Entdecke, wie dir unsere sanften Hausmittel für trockene Augenlider und Augen Linderung verschaffen können – ohne dass du dafür zur Apotheke laufen musst. 

Von einfachen Änderungen deiner Gewohnheiten bis hin zur Behandlung von trockenen Augen mit Hausmitteln – hier findest du alles, was du wissen musst. Wenn du keine Lust mehr hast, dich mit trockenen, brennenden Augen herumzuschlagen, dann lies weiter. 

Trockene Augen vermeiden  

Bevor wir uns damit befassen, was du mit Hausmitteln gegen trockene Augen tun kannst, möchten wir dir ein paar Tipps dazu geben, wie du trockenen Augen vorbeugen kannst. Denn es gibt einige Dinge, die du in deinem Alltag ausprobieren kannst, um trockene Augen zu vermeiden. Hier sind unsere besten Tipps gegen trockene Augen: 

• Vermeide das Rauchen. Rauchen kann trockene Augen verursachen, da Rauch- und Zigarettenpartikel die Augen reizen und austrocknen können.^1,5
• Beschränke deine Bildschirmzeit. Ein weiterer Grund für trockene Augen kann lange Bildschirmnutzung sein, da dies die Augen überanstrengt und den Lidschlag beeinflusst. Um trockene Augen durch Bildschirmarbeit zu vermeiden, solltest du die „20-6-20-Regel“ anwenden, wenn du digitale Geräte verwendest. Schaue alle 20 Minuten vom Bildschirm weg, und lenke den Blick ca. 20 Sekunden lang auf ein Objekt, dass sich ca. 6 m weit entfernt befindet. Auch eine Brille, die blaues Licht ausfiltert, kann helfen.⁴
• Sorge für ausreichend Schlaf. Eine schlechte Schlafqualität kann zu trockenen Augen führen, da sie die Tränenproduktion vermindert. Versuche, genug Schlaf zu bekommen, damit du nicht mit trockenen Augen aufwachst!⁴
• Vermeide es, lange Zeit Wind, trockener Luft und Klimaanlagen ausgesetzt zu sein. Diese können das Risiko für trockene Augen erhöhen, da sie dazu führen, dass die Tränen zu schnell verdunsten, bevor sie sich erneuern können. Die verringerte Tränenflüssigkeit kann dann zu trockenen Augen führen.^1,2,5 

Jetzt kennst du einige Ursachen für trockene Augen, und weißt, was dir dabei hilft, deine trockenen Augen zu behandeln beziehungsweise vorzubeugen. Falls du immer noch mit trockenen Augen zu kämpfen hast, dann mach dir keine Sorgen – wir haben Hausmittel gegen trockene Augen für dich vorbereitet. Lies weiter und erfahre, was wirklich gegen trockene, brennende Augen hilft! 

Was hilft gegen trockene Augen? 6 Hausmittel gegen trockene Augen 

Trockene Augen behandeln bedeutet, die Augen zu befeuchten. Hausmittel, die Linderung verschaffen, sind einfach anzuwenden. Das sind die bewährtesten Hausmittel gegen trockene Augen: 

1. Augenhygiene

Ein einfaches Hausmittel gegen trockene Augen ist eine gute Augenhygiene. Wasche deine Lider regelmäßig mit Wasser, um Bakterienaufbau zu vermeiden. Das kann dabei helfen, Bakterien zu entfernen und etwaige Augenlidentzündungen zu beruhigen, denn du verringerst die Menge an Öl, die sich um die Augen herum bildet.  

Massiere hierzu das geschlossene Auge am Wimpernkranz sanft mit kaltem bis lauwarmem Wasser. Du kannst auch einen milden Hautreiniger oder Babyshampoo verwenden, aber achte darauf, dass du es wieder gründlich mit klarem Wasser abspülst. 

Denke außerdem immer daran, vor dem Schlafengehen jegliches Make-up zu entfernen. 

2. Warme Kompressen

Eine warme Kompresse ist ein wirksames Hausmittel gegen trockene Augen, um Symptome wie Schmerzen und Schwellungen zu lindern.⁵ Befeuchte einen sauberen Waschlappen mit warmen Wasser, wringe ihn aus und lege ihn auf deine geschlossenen Augen. Lasse ihn für ein bis fünf Minuten auf deinen Augen liegen, ohne ihn anzudrücken. Wenn er zwischenzeitlich abkühlt, dann kannst du ihn wieder mit sauberem, warmem Wasser befeuchten. 

3. Kalte Kompressen

Eine kalte Kompresse kann ebenfalls trockene, brennende Augen, sowie trockene Augenlider lindern. Sie befeuchtet und erfrischt deine Augen gleichzeitig. Befeuchte einen Waschlappen mit kühlem Wasser und halte ihn sanft an deine geschlossenen Augenlider. Das kann helfen, Schwellungen, Rötungen, Juckreiz, Schmerzen und Trockenheit zu lindern.⁷ 

4. Trinke ausreichend Wasser

Flüssigkeitsmangel kann zu Trockenheit der Schleimhäute führen, zu denen auch die Bindehaut deiner Augen gehört. Deshalb ist es wichtig, dass du viel trinkst, um die Symptome von trockenen Augen zu lindern.¹ Erwachsene sollten mindestes 1.5 Liter Wasser oder ungesüßte Früchte- und Kräutertees am Tag trinken.⁸ Wassermelone und Gurke sind Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, also snacke zwischendurch ruhig ein wenig, um dir und deinen Augen etwas Gutes zu tun.³ 

5. Verwende einen Luftbefeuchter

Auch trockene Luft von Heizungen und Klimaanlagen kann die Ursache für trockene Augen sein. Verwende einen Luftbefeuchter, oder stell einen Topf mit Wasser neben den Heizkörper, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Das kann helfen, die Luftqualität zu verbessern, da sie feucht gehalten wird.² Dieser Tipp ist besonders hilfreich, wenn du nachts trockene Augen hast. 

6. Das einfachste Hausmittel gegen trockene Augen: Blinzeln!

Schließen wir mit dem einfachsten Hausmittel gegen trockene Augen ab: dem Blinzeln. Wenn wir lange vor dem Computer sitzen, blinzeln wir weniger; das kann dazu führen, dass die Augen brennen und austrocknen. Am besten ist es also, regelmäßige Pausen einzulegen, in denen du die Augen vollständig schließt und deine Lider sanft zusammendrückst.^2,5

Wann solltest du dich an deine Hausarztpraxis wenden? 

Wenn die Beschwerden anhalten, solltest du deine Hausarztpraxis oder eine Apotheke konsultieren. Dort können dir Augentropfen oder Behandlungen empfohlen werden, um deine Beschwerden zu lindern. Halte dich bei der Anwendung immer an die Anweisungen.^2,5

Hole dir auch ärztliche Beratung, wenn sich die Form deiner Augenlider verändert oder die trockenen Augen länger als eine Woche Probleme bereiten. Bitte um einen dringenden Termin, wenn du Probleme mit deiner Sehkraft hast. 

Das waren sie: Einfache Hausmittel und Tipps gegen trockene Augen, die du Zuhause ausprobieren kannst. Nun gehören deine trockenen, brennenden Augen bald der Vergangenheit an! 

Quellen: 

^{1 Berufsverband der Augenärzte Deutschlands}

^{2 Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs, gesundheit.gv.at, Trockenes Auge} 

^{3 Verbraucherportal Bayern, „Was ist dran am richtigen Trinken?“ Die Bedeutung des Trinkens für die menschliche Ernährung}  

^{4 Kuratorium Gutes Sehen (KGS) e.V., Blaulichtfilter-Brille}

^{5 Bundesministerium für Gesundheit, Gesund.Bund}

^{6 Universitätsklinikum Freiburg, Worauf entzündete Augenlider hindeuten}

^{7 Medical News Today, “Can a cold compress help the eyes?”}

⁸ Wie viel soll man trinken? Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs